Anda mungkin pernah mendengar bahawa latihan yoga boleh menghasilkan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk tekanan dan kecemasan yang berkurangan, pernafasan yang lebih baik dan kesihatan jantung, dan peningkatan kekuatan dan keupayaan untuk mengimbangi. Tetapi adakah anda tahu bahawa yoga boleh meningkatkan kehidupan seks anda juga? Dan tidak, anda tidak perlu melakukan apa-apa langkah mewah untuk meraih ganjaran tersebut-hanya mengamalkan yoga secara teratur boleh menghasilkan manfaat yang besar di atas katil. Sudah tentu, peningkatan stamina dan fleksibiliti yang datang dengan bertahun-tahun berlatih yoga dapat membantu untuk alasan yang jelas. Apa yang kurang jelas adalah bagaimana tumpuan yoga pada hubungan fikiran-badan dapat meningkatkan keseronokan seksual anda dengan meningkatkan kesadaran anda tentang setiap perincian kecil dalam tubuh.
"Setiap yoga membuat anda lebih menyedari sensasi badan anda, " kata Catalina Lawsin, PhD, seorang psikologi kesihatan klinikal di Psychotherapy tanpa sempadan, memberitahu Best Life . "Adakah tegang leher anda? Adakah rahang anda rasa ketat? Amalan ini diterjemahkan kepada bagaimana anda mula melihat sensasi anda semasa melakukan aktiviti seksual dengan diri anda dan / atau pasangan. Lebih banyak hadir dan menghubungkan anda ke tubuh anda, seks yang lebih menyenangkan akan menjadi."
Lawsin menambah bahawa banyak postur dan senaman pernafasan dalam yoga juga boleh meningkatkan aliran darah ke organ seksual anda, menjadikannya lebih sensitif. Ini menimbulkan dan teknik pernafasan menguatkan teras dan pelvik lantai-sekumpulan otot yang menyokong organ seksual anda-yang boleh menyebabkan orgasme lebih lama dan lebih mendalam. Satu kajian 2010 yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine mendapati bahawa yoga boleh mengurangkan disfungsi erektil pada lelaki, dan untuk wanita, ia dapat mengurangkan kesakitan semasa seks dan meningkatkan pelumasan dan orgasme, menurut kajian 2009 dalam jurnal yang sama. Ini sekurang-kurangnya sebahagiannya kerana cara mengamalkan yoga secara teratur dapat membantu meringankan kebimbangan prestasi.
"Tekanan tinggi boleh menyebabkan kemerosotan seks libido, pengeluaran testosteron yang lebih rendah pada lelaki, dan juga menjejaskan keupayaan wanita untuk hamil, " kata Laura Finch, seorang pengajar yoga dan pengasas Yoga Kali, kepada Best Life . "Yoga mengurangkan tekanan dengan menurunkan aktiviti bersimpati (pertarungan AKA atau tindak balas penerbangan) dan meningkatkan aktiviti parasympathetic (tindak balas makanan dan baka)." (Kesan ini pada sistem saraf parasympatetik juga merupakan salah satu sebab pakar percaya yoga membantu anda tidur dengan lebih baik.)
Tetapi beberapa manfaat seksual yoga juga psikologi. Kajian 2018 mengenai 75 wanita di antara umur 18 dan 30, yang diterbitkan dalam jurnal Sex Roles , mendapati bahawa melakukan hanya 12 minggu yoga mengurangkan rasa tidak puas hati terhadap wanita. Dan, seperti yang kita ketahui, imej badan yang lebih baik membawa kepada seks yang lebih baik.
Akhirnya, mengamalkan seni meditasi bergerak-seperti yoga sering dipanggil-boleh membantu memperkuat ikatan anda dengan pasangan anda. Satu kajian 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Sex & Therapy Marriage pada 194 berkahwin, pasangan heteroseksual dalam 30-an, 40-an, 50-an, dan 60-an mendapati pasangan yang mengamalkan kesedaran mempunyai kehidupan seks yang lebih baik. Itu kerana amalan yoga biasa membantu anda mengambil bahasa tubuh orang lain juga.
"Kelas yoga menggabungkan kemahiran mendengar dan kemahiran komunikasi, " Omri Kleinberger, CEO syarikat kesihatan dan pemikiran Ometa, memberitahu Best Life . "Walaupun hanya guru bercakap, ia adalah dialog, bukan monolog, kerana aspek komunikasi nonverbal kelas sangat mendalam."
Dan memandangkan hubungan seks itu boleh dikatakan sebagai bentuk komunikasi nonverbal yang paling besar, yoga kecil boleh menjadi apa yang diperintahkan oleh doktor jika anda ingin memperbaiki kehidupan seks anda. Dan untuk lebih banyak cara untuk memberikan kehidupan seks anda rangsangan, berikut adalah 50 Cara Memiliki Kehidupan Seks Sihat Selepas 40.
