Jika anda mengikuti diet yang sihat, makan keluar dapat memberikan cabaran. Banyak restoran berkhidmat kalori-padat makanan yang mengandungi lebih daripada jumlah yang disyorkan garam, lemak dan gula. Huddle House adalah rangkaian restoran yang menyajikan sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Walaupun ia tidak dikenali sebagai salah satu pilihan paling sihat untuk makan, ada cara untuk mengurangkan pengambilan kalori anda apabila anda makan di sana.
Video Hari
Penanganan Sarapan
Huddle House menawarkan pelbagai hidangan sarapan pagi yang dikemas dengan sebanyak 1, 200 kalori. Jika anda ingin keluar untuk sarapan pagi tanpa memecahkan kalori, telur dadar telur putih adalah salah satu taruhan yang paling selamat, menurut pakar diet berdaftar Joanne Lichten, penulis "Makan Sihat." Sebagai contoh, omelet stik Huddle House Philly yang dibuat dengan putih telur dan tiada keju mengandungi kira-kira 250 kalori, 36 gram protein dan 8 gram lemak, menurut "Kaedah Lengkap Calorie, Lemak & Karbohidrat," oleh Alex Lluch.
Makan Siang Makan
Ketika makan tengah hari di tempat-tempat seperti Huddle House, pergi panggang atau masak dan luncurkan pelekat tinggi kalori seperti keju, graviti dan sos krim, tulis Lichten. Salad ayam panggang Huddle House mengandungi anggaran 340 kalori, 32 gram protein dan 2 gram lemak, menurut Lluch. Sandwich ayam bakar tanpa keju menyediakan profil nutrien yang sama. Sekiranya anda merasakan kentang goreng, pilihlah goreng ubi jalinan rumah, yang mengandungi kira-kira 180 kalori, menurut Lluch.
Pergi untuk Makan Malam
Beberapa hidangan di Rumah Huddle dengan kalori yang paling banyak terdapat di menu makan malam, tetapi mungkin untuk mendapatkan hidangan yang kurang daripada 500 kalori. Sekiranya anda memesan steak 4-ounce dan menggantikan kentang goreng dengan salad, anda melihat kira-kira 380 kalori, menurut Lluch. Udang goreng udang rumah dengan salad juga merupakan pilihan rendah kalori, pada anggaran 250 kalori. Pilihan lain yang lebih sihat ialah sandwic ayam rangup, yang mempunyai kira-kira 430 kalori jika anda memesan tanpa kuah.
Tips Makan Makan
Lichten mengesyorkan agar anda menjimatkan makan untuk majlis khas. Apabila anda keluar untuk makan, salah satu cara yang paling mudah untuk mengurangkan pengambilan kalori anda ialah berkongsi hidangan dengan orang lain, atau memecahkannya dengan separuh dan mengambil tempat tinggal untuk hari yang lain. Pilih pilihan ikan dan daging panggang yang dikukus dan dikukus dengan sayur-sayuran kukus atau panggang, dan meminta pakaian berpakaian rendah lemak di sisi. Elakkan menambah mentega, serbuk penuh lemak dan sos krim.
