Bagi kebanyakan orang, faktor penentu dalam program penurunan berat badan yang berjaya adalah kawalan selera makan. Rasa akal dan tekad boleh menjadi tidak relevan apabila rasa lapar memanggil perhatian anda. Walaupun diet kalori yang dikurangkan mungkin menjadi pemicu kelaparan, kelenjar hypothalamus di otak anda bertanggungjawab terhadap penciptaannya. Walaupun kelenjar hypothalamus bertanggungjawab untuk tugas yang besar, tugas penting adalah kelaparan dan kawalan selera.
Video Hari
Gambaran Keseluruhan Fungsian
Struktur dalam hipotalamus anda dipanggil nukleus arcuate mengawal bahagian depan kelenjar pituitari dan organ badan lain melalui saraf vagus. Fungsi utamanya ialah mengawal selera makan anda dengan mewujudkan keseimbangan antara pengambilan makanan dan keperluan tenaga. Untuk mencapai matlamat ini, MedBio. maklumat menerangkan nukleus arcuate sebagai alat deria, bekerja untuk mengesan kadar lemak dan glukosa darah serta tahap hormon insulin, leptin, ghrelin dan peptida YY, juga dipanggil PYY. Ia kemudian menggunakan maklumat ini untuk menyelaraskan metabolisme di dalam hati, buah pinggang, usus dan tisu lemak.
Peraturan Selera
MedBio. Maklumat mengenal pasti dua kelas sel saraf dalam nukleus arcuate yang menentukan proses pengawalan dan metabolisme selera. Kelas pertama termasuk selera makan merangsang dan menghalang neuron utama. Maklumat sensori sel saraf ini menerima merangsang satu atau yang lain untuk menghantar arahan kepada neuron sekunder, yang peranannya adalah untuk menyegerakkan dan menyelaraskan fungsi seperti metabolisme. Neuron sekunder melaksanakan tugas ini dengan menghantar isyarat kepada organ-organ badan melalui saraf vagus.
Peranan Hormon
Hormon adalah sumber utama maklumat sensori untuk nukleus arcuate. Oleh itu, EatingDisordersHelpGuide. com nota kesan mereka boleh sama ada merangsang atau menghalang nafsu makan anda. Ghrelin adalah hormon yang merangsang nafsu makan, yang dihasilkan dari dalam perut dan usus hanya apabila perut anda kosong. PYY merangsang neuron utama menghalang selera makan dengan memberi isyarat kehadiran lemak dan karbohidrat dalam usus kecil dan kolon.
Insulin menjejaskan selera makan secara langsung dan tidak langsung. Secara langsung, insulin merangsang neuron utama menghalang selera makan dan secara tidak langsung, insulin mengawal tahap glukosa darah, yang seterusnya menghantar maklumat yang merangsang sama ada selera merangsang atau menghalang neuron utama. Leptin, hormon yang dihasilkan dalam tisu lemak, juga merangsang neuron utama menghalang selera makan.
Penyelesaian Berat Badan
Mungkin ada cara anda dapat mengawal maklumat yang sebahagiannya menerima otak anda dan menguruskan perasaan lapar ketika anda bekerja untuk menurunkan berat badan.David R. Broom dan lain-lain menerbitkan hasil kajian pada November 2008 dalam "American Journal of Physiology" di mana mereka menyatakan bahawa kedua-dua latihan aerobik dan latihan rintangan mengurangkan tahap hormon menstimulasi selera makan ghrelin dan PPY. Kedua-dua senaman aerobik dan latihan rintangan boleh mengurangkan tahap ghrelin dan senaman aerobik sahaja mengurangkan PPY. Walaupun kumpulan itu menyatakan penyelidikan lebih lanjut perlu, terutamanya mengenai bagaimana latihan ketahanan mempengaruhi selera makan, mempengaruhi senaman aerobik telah muncul untuk bertahan hingga dua hari.
