Aktiviti fizikal yang kerap mempromosikan peredaran darah melalui jantung dan saluran darah, yang dapat meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan meningkatkan tahap tenaga anda. Rasa lemah atau lemah semasa latihan boleh menjadi cara badan anda mengatakan ia ditekan terlalu keras, menurut Mayo Clinic. Kemurungan juga mungkin berlaku jika badan anda tidak disuburkan atau dikeringkan dengan betul. Beberapa langkah mudah boleh membuat anda berasa lemah semasa latihan.
Video Hari
Punca
Makan dan bersenam bersama. Kekuatan dan stamina anda bergantung pada nutrisi yang diterima oleh tubuh sebelum aktiviti fizikal. Bersenam pada perut kosong boleh menyebabkan anda merasa pingsan. Dehidrasi boleh menyebabkan penurunan tekanan darah, yang boleh menyebabkan anda berasa lemah dan penat, ujar Mayo Clinic. Bersenam dalam keadaan yang panas dan lembap boleh mengakibatkan dehidrasi dan panas lampau yang teruk dan dehidrasi. Kelemumur adalah salah satu gejala badan yang terlalu panas.
Pertimbangan
Tubuh anda menukar karbohidrat menjadi gula semasa pencernaan. Apabila gula memasuki aliran darah, ia membuat jalan ke sel-sel individu untuk memberikan tenaga. Gula berlebihan disimpan di dalam hati dan otot anda sebagai glikogen yang akan digunakan semasa senaman. Latihan yang kuat yang berlangsung lebih lama selama 90 minit dapat mengalirkan otot-otot glikogen dan membuat anda berasa lemah dan penat.
Saranan
Makan karbohidrat satu hingga dua jam sebelum bersenam dapat memberikan tenaga yang diperlukan untuk mengekalkan senaman dan mengelakkan rasa lemah. Pilihan yang sihat termasuk bagel oat, roti gandum, pisang, kismis dan mentega kacang. Minum beberapa cawan air sebelum senaman dan semasa aktiviti fizikal juga boleh mengelakkan kesedihan. Senaman di pusat latihan dalaman atau pada waktu pagi atau waktu petang semasa cuaca panas dan lembap untuk mengelakkan menjadi terlalu panas.
Amaran
Hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami ketidakselesaan atau tekanan di bahagian dada atau bahagian atas badan semasa senaman. Persatuan Jantung Amerika mengatakan sakit dada yang berterusan lebih daripada 10 minit bermakna anda meletakkan terlalu banyak tekanan pada hati anda, yang boleh menyebabkan serangan jantung. Gejala serangan jantung mungkin termasuk pengsan, pecah dalam peluh sejuk dan mual.
