Berbasikal dalaman adalah cara yang baik untuk meletupkan kalori dan membakar lemak. Peserta juga menikmati persahabatan kelas, faedah kardiovaskular dan pinggul yang terukir, glutes dan kaki. Latihan ini hebat, tetapi keamatan, pergerakan, kedudukan dan ketidakselesaan pelana mungkin menjadi kejutan kepada penunggang baru. Sekali-sekala, pemula mungkin mengalami lebam di atas pantat, kaki atau paha dari perjalanan, tetapi ada beberapa perkara yang boleh dilakukan untuk mencegahnya.
Video Hari
Pembakaran Lutut Dalam Batik
Jika anda mengalami lebam di lutut dalaman, kemungkinan anda memukul kaki anda terhadap tombol rintangan semasa berdiri. Jika ini berlaku, anda juga mempunyai hendal yang diselaraskan terlalu jauh ke hadapan atau anda bersandar badan anda ke hadapan apabila keluar dari pelana. Cuba melaraskan hendal belakang, jika perlu, dan tumpuan untuk mengekalkan berat badan anda di atas pelana semasa pendakian.
Punggung dan Paha Punggung
Punggung, pangkal pahanya dan paha adalah tempat yang biasa untuk memar pada basikal. Para pelana di basikal tertutup boleh mengambil sedikit masa untuk digunakan, dan sepasang kasut basikal berlainan boleh mengurangkan beberapa ketidakselesaan. Tetapi jika anda lebam di kawasan ini, anda mungkin melantun di pelana semasa latihan irama tinggi. Ini boleh berlaku jika anda tidak mempunyai rintangan yang mencukupi pada basikal. Cuba meningkatkan ketahanan dan mengurangkan irama anda sedikit untuk memastikan tubuh anda tegas ditanam di pelana semasa sprint.
