Kesakitan pada otot betis boleh menyebabkan anda bergelut untuk berjalan jauh lebih sedikit untuk melengkapkan senaman seperti melompat tali. Kesakitan kebanyakan anak lembu adalah hasil daripada strain atau kontur dalam betis. Atlet boleh mengambil langkah-langkah tertentu untuk melegakan kesakitan mereka berdasarkan keterukan kecederaan dan menambah beberapa regangan dan latihan untuk mencegah sakit betis dari datang kembali. Sekiranya kesakitan anda berterusan, berjumpa dengan doktor anda.
Video Hari
Anak Lembu
Menurut Klinik Kecederaan Sukan, keturunan anak lembu dinilai pada skala 1, 2 atau 3. Strata Gred 1 adalah yang paling teruk, dengan sehingga 10 peratus serat otot koyak, sementara strain gred 2 melibatkan air mata sehingga 90 peratus daripada serat otot. Gred 3 adalah air mata lengkap atau pecah penuh yang biasanya berlaku pada tendon lutut atau Achilles.
Gred 1 strain adalah yang paling biasa, dan atlet sering boleh meneruskan kesakitan ringan dan sederhana jenis penyebab terikan ini. Gred 2 strain lebih teruk dan sering menyebabkan sakit yang menghalang senaman. Gred 3s menghasilkan kesakitan teruk dan kadang-kadang dislokasi otot.
Contusions and Cramps
Perut otot atau lebam boleh menyebabkan kesakitan pada betis anda terutama semasa pergerakan atau flexing otot. Kontraksi betis juga dinilai pada skala 1 hingga 3, dengan 1 adalah yang paling kecil dan 3 adalah kecederaan pendarahan dalaman yang teruk. Kekejangan di otot betis anda juga boleh menyebabkan kesakitan yang ketara semasa senaman. Kekejangan adalah penguncupan otot sukarela yang menyakitkan yang biasanya berlaku pada anak lembu.
Punca
Pertandingan mengakibatkan terjadinya hit atau benjolan pada anak lembu yang menyebabkan bengkak dan kesakitan. Kekejangan biasanya disebabkan oleh dehidrasi, paras kalium yang rendah, tahap natrium yang rendah atau tahap karbohidrat yang rendah. Strain anak lembu boleh disebabkan oleh pelbagai kecederaan, seperti berlebihan atau kesakitan dari latihan. Bermain sukan atau bersenam juga boleh menyebabkan kecederaan betis, terutama jika anda mempunyai otot yang ketat. Otot ketat boleh membuat ketegangan betis lebih berkemungkinan dan juga dapat membantu menyebabkan kekejangan.
Rawatan dan Pencegahan
Rehat, memohon ais, memohon mampatan dan meningkatkan kecederaan anak lembu anda untuk membantu pemulihan.) Dalam kes kekejangan, tinggal terhidrat dan makan makanan yang seimbang penuh nutrien boleh membantu mencegah dan melegakan kekejangan. Peregangan dan pengukuhan anak lembu anda boleh mencegah kecederaan di masa hadapan. Menaikkan betis adalah latihan pengukuhan yang terbaik untuk anak lembu.
