Seperti kebanyakan tabiat buruk, makan tidak sihat saya bermula secara beransur-ansur: beberapa makanan ringan yang tidak bermalas di sini, minuman tambahan di sana. Tidak lama lagi, pesta kue bulanan menjadi mingguan.
Peningkatan berat badan saya tidak berlaku sekaligus, tetapi ia menjadi lebih teruk lagi pada setiap tahun yang berlalu yang saya terabaikan untuk mengatasi kemurungan dan kecemasan saya, yang memakannya. Saya sentiasa bergelut dengan kesihatan mental saya, tetapi di kolej itu mula-mula mula mempengaruhi apa dan bagaimana saya makan. Saya mengalami perpecahan yang tidak baik pada minggu awal tahun pertama, seperti banyak graduan sekolah tinggi baru-baru ini. Dan, seperti kebanyakan mereka, saya meratapi kehilangan dengan satu pint ais krim dan sepiring kentang goreng Perancis sambil menangis di bahu teman.
Tetapi walaupun selepas bersedih telah selesai, saya tidak akan dapat menguasai makanan saya. Saya mula bergantung pada makanan keselesaan untuk mengurangkan kebimbangan saya. Kerana tekanan sekolah meningkat, begitu juga selera saya untuk gula dan lemak. Walaupun saya masih aktif, senaman tidak sesuai untuk makan emosi saya. Apabila saya sedih, saya makan. Apabila saya bosan, saya makan. Tidak kira apa yang saya rasa, itu adalah alasan untuk dimakan.
Pada masa saya bertunang dengan suami saya lima tahun kemudian, saya tidak merasa fizikal seperti diri saya sendiri. Berat badan saya meningkat membuatkan saya tidak bersenam seperti yang pernah saya miliki, sama ada kerana malu tentang ketidakupayaan saya untuk memasuki pakaian senaman lama saya dan kerana saya begitu lesu.
Saya bekerja sepenuh masa, membongkok di atas komputer sepanjang hari, selain menghadiri sekolah menengah, menekankan tentang kewangan, merancang perkahwinan, dan membimbangkan ahli keluarga yang sakit dan penuaan. Mengurus diri saya kelihatan seperti perkara terakhir dalam agenda. Ia terasa hampir tidak memikirkan kesihatan saya sendiri apabila begitu banyak orang di sekeliling saya semakin teruk.
Pada hari perkahwinan saya, saya tidak selesa dengan pakaian saya, dan saya merasakan kesedaran diri sendiri semasa saya mengambil gambar. Saya tidak fikir saya akan berasa malu sekiranya berat badan saya semula jadi dari masa ke masa, tetapi setiap paun baru hanya mengingatkan saya tentang kesihatan mental saya.
Shutterstock
Pada hari-hari awal perkahwinan kami, suami saya dan saya tidak pernah menekan satu sama lain untuk bersenam atau makan lebih berkhasiat. Kami berdua mempunyai kecenderungan untuk makan terlalu banyak ketika kami terlalu banyak bekerja atau ditekankan, dan kami juga tidak mahu menunjukkan betapa tidak sihat itu. Setiap daripada kita enggan menjadi orang yang mengatakan kita harus membuat perubahan dan mengalihkan hubungan kita dengan makanan.
Tetapi tidak lama kemudian, saya masih ingat perasaan badan saya bukan milik saya sendiri. Saya merasa bercerai dan jauh dari situ, seperti orang lain. Semasa saya masih berjalan secara teratur, program nutrisi dan senaman yang berdedikasi seolah-olah seperti konsep asing. Saya mempunyai idea samar-samar bahawa saya mahukan status quo berubah, tetapi saya belum merasa diberi kuasa untuk mengubahnya sendiri.
Kemudian, tubuh saya dibuang ke dalam banyak pengalaman baru ketika saya hamil sekitar setahun selepas perkahwinan kami. Kehamilan adalah menakutkan; kedua-dua bayi saya dan saya mempunyai beberapa komplikasi kesihatan. Tetapi semua perjalanan ke doktor dan lawatan ultrasound mengingatkan saya bahawa badan saya memerlukan cenderung untuk-dan siapa yang boleh melakukannya tetapi saya?
Saya menyedari bahawa saya perlu membuat perubahan. Kami terpaksa membuat perubahan. Dan kita terpaksa melakukannya semasa anak perempuan kita masih muda, atau lebih sukar untuk memecahkan kebiasaan kita yang teratur. Saya tahu bahawa saya tidak mahu mempunyai masalah jantung yang sama dengan orang lain dalam keluarga saya, dan saya mahu mencari saya semula, di suatu tempat di dalam. Saya mahu berasa seperti badan saya sendiri.
Selepas anak perempuan kita dilahirkan, suami saya dan saya mempunyai masa datang bersama-sama dengan Yesus. Kami tahu bahawa kita terpaksa mengawal kesihatan fizikal dan mental kita. Kami memutuskan bahawa kami akan melakukannya bersama-sama, bermula kecil dengan minum lebih banyak air dan mendapat beberapa jam senaman bertenaga seminggu. Perlahan-lahan, kita mula memberi tumpuan kepada menambah buah-buahan dan sayur-sayuran segar ke dalam diet kita, mengurangkan saiz bahagian, mengelakkan gula dan makanan goreng, dan bersenam setiap hari. Ketika pound turun, faedah kesihatan adalah jelas: Kadar denyut jantung saya akhirnya menurun sebanyak 20 denyutan per minit, dan kolesterol saya kembali ke tahap yang sihat.
Shutterstock
Tetapi apabila hubungan kami dengan makanan dan senaman berubah, suami saya dan saya mula mencari sisi baru antara satu sama lain. Kami belajar untuk menikmati masakan bersama, mencari resipi yang sihat selepas waktu pagi di pasar petani dan bercakap melalui mereka setiap malam di dapur dan bukannya bergantung kepada makan malam yang sama. Apabila kita mula jatuh ke tabiat lama, kita akan bercakap melalui tekanan dan kesakitan yang menyebabkan mereka bukannya menghirup diri dengan makanan atau televisyen, menarik kita ke arah pemahaman yang lebih mendalam antara satu sama lain.
Sewaktu kami memulakan pembaikpulihan ini bersama-sama, terasa seperti kesihatan kami adalah projek keluarga bersama dan bukannya satu jenis hukuman atau kewajiban yang sering ditipu - yang selalu saya fikir "diet" sebelum ini.
Pemacu seks kami telah dipengaruhi oleh semua tekanan. Pendekatan baru, kami berkongsi kehidupan menjadikan kami berasa lebih romantis dan kurang letih pada penghujung hari. Dan kerana kami lebih aktif daripada sebelumnya, kami mula meneroka aktiviti baru untuk malam hari dan bukan makan malam biasa atau bingung penghantaran dan Netflix. Tiba-tiba, terasa seperti ada lebih banyak untuk meneroka dan menemui, lebih banyak untuk menikmati dan menikmati.
Sekarang turun sebanyak 50 paun-dan 25 untuk suami saya juga-saya rasa lebih ringan dari segi mental dan fizikal, mengetahui bahawa saya akhirnya menguasai badan saya, dan bukannya dikendalikan oleh perasaan dan keinginan saya. Saya dan komitmen suami saya terhadap kesihatan kita mendedahkan komitmen kita yang lebih mendalam kepada kehidupan yang panjang bersama-sama sebagai satu pasukan. Dan untuk penyelaman mendalam ke sains slimming down, periksa ini 20 Cara Disokong Sains untuk Memotivasi Diri Anda untuk Menurunkan Berat.
