Kehilangan berat badan adalah cara pintar untuk melindungi kesihatan anda secara keseluruhan dan mengurangkan risiko masalah kesihatan bencana seperti serangan jantung dan strok. Walau bagaimanapun, tidak mudah untuk menumpahkan pound berlebihan. Malah, ramai yang mendapati kehilangan berat menjadi salah satu perkara yang paling mencabar yang mereka akan lakukan, di samping menjadi agak mahal. Jangan biarkan proses yang sukar atau mahal dari proses menghalang anda daripada mencuba untuk mencapai matlamat penurunan berat badan anda. Terdapat banyak cara percuma untuk mendapatkan bantuan yang anda perlukan untuk mencapai berat badan yang sihat.
Video Hari
Panggil Keluarga dan Kawan
Panggil ahli keluarga atau rakan yang telah menumpahkan pound berlebihan dan mencapai berat badannya. Meminta nasihat seseorang yang rapat dengan anda tidak membelanjakan sepeser pun, dan dia boleh memberi anda cara yang boleh dilaksanakan untuk memasukkan penurunan berat badan ke dalam rutin harian anda. Tanya ahli keluarga atau kawan anda untuk memberikan contoh makanan yang disediakannya yang rendah kalori, serta jenis senaman yang boleh disertakan dalam pelan berat badannya. Anda mungkin juga membuat temu janji dengan doktor anda. Sesetengah pelan insurans membolehkan anda mempunyai konsultasi percuma jika anda hanya memerlukan nasihat daripada pemeriksaan atau peperiksaan. Doktor anda boleh memberikan tip dan sumber yang tidak akan dikenakan apa-apa.
Go Online
Pergi ke dalam talian dan cari alat berat badan percuma. Banyak laman web yang boleh dipercayai yang akan memberi anda tips dan cadangan percuma untuk menyediakan makanan kalori yang rendah dan memerah senaman ke dalam kehidupan harian anda. Contohnya, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Pusat menyatakan bahawa anda harus menargetkan kehilangan 1 hingga 2 paun per minggu, tetapi laman web juga menawarkan tip untuk mencapai matlamat tersebut. Cari laman web dari hospital dan organisasi kerajaan, seperti Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia, kerana ini boleh dipercayai dan disokong oleh penyelidikan.
Terdapat App For That
Muat turun aplikasi percuma yang membolehkan anda menjejaki pengambilan kalori anda dan membantu anda log kali latihan anda. Setiap apl ditubuhkan dengan jumlah kalori untuk beratus-ratus makanan yang berlainan, jadi anda hanya pilih apa yang anda makan dari senarai dan apl mengira berapa kalori yang telah anda ambil untuk sepanjang hari. Terdapat aplikasi yang sama yang mengandungi senarai aktiviti latihan yang komprehensif dan membolehkan anda log berapa minit latihan yang telah anda selesaikan, dan menaikkan jumlah kalori yang telah dibakar. Pemilihan jenis aplikasi ini melakukan kedua-dua pekerjaan, menjadikan mereka cara yang mudah dan bebas untuk bekerja ke arah tujuan penurunan berat badan anda.
Baca, Baca, Baca
Baca buku tentang penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, jangan pergi ke kedai buku dan membeli buku-buku ini. Pergi ke perpustakaan tempatan dan sebaliknya meminjamnya secara percuma. Dengan cara ini anda boleh membaca pelbagai pilihan buku dan memilih satu atau dua yang paling relevan dengan matlamat berat badan dan gaya hidup anda.Banyak perpustakaan juga menawarkan majalah untuk checkout tanpa kos kepada anda. Ambil kesempatan ini dengan memilih beberapa majalah yang ditumpukan kepada penurunan berat badan dan menjalani kehidupan yang sihat. Kawan dan ahli keluarga mungkin mempunyai buku atau majalah yang mereka mahu pinjaman kepada anda juga.
