Tinju mengira 31 peratus kecederaan tangan dan pergelangan tangan. Serangan pergelangan tangan adalah keadaan yang berlaku apabila anda mencederakan tisu penghubung yang menghubungkan tangan anda ke lengan bawah. Sprines digredkan berdasarkan keterukan kecederaan, mulai dari regangan lembut tisu penghubung anda kepada air mata yang lengkap. Pemulihan kecederaan ini sering melibatkan latihan regangan dan penguatan, rehat dan ais untuk mengawal bengkak.
Video Hari
Gejala pergelangan tangan
Anda mungkin tidak menyedari kesakitan semasa anda berada di gelanggang; tetapi sebaik sahaja pertandingan tinju anda selesai, anda akan tahu bahawa anda terasa pergelangan tangan anda. Anda mungkin mengalami kesakitan apabila anda cuba memindahkan pergelangan tangan anda, bengkak di sekitar pergelangan tangan anda, lebam dan kelembutan. Gejala-gejala ini perlu diperiksa oleh doktor, dan anda harus segera menghentikan semua aktiviti untuk mencegah kecederaan selanjutnya.
Pertolongan Cemas
Jika anda mengalami air mata lengkap tisu penghubung anda, hentikan apa yang anda lakukan dan pergi ke doktor. Ini berlaku untuk kesakitan yang terasa semasa pertandingan tinju juga, kerana hubungan berulang ke pergelangan tangan yang sudah cedera boleh menyebabkan lebih banyak komplikasi. Air mata yang lengkap sering memerlukan pembedahan untuk membetulkan. Hemisphere ringan sering dirawat dengan protokol RICE: Rehat sendi anda selama sekurang-kurangnya 48 jam; memohon ais ke sendi untuk mengurangkan bengkak, memampatkan kecederaan menggunakan pembalut elastik; dan meningkatkan kecederaan anda dengan menahannya di atas hati anda untuk membantu mengurangkan bengkak.
Pemulihan
Selepas kecederaan tinju anda telah mula sembuh, doktor atau ahli terapi anda mungkin menetapkan pelbagai latihan gerakan untuk membantu mengembalikan gerakan ke pergelangan tangan anda yang cedera. Latihan ini termasuk memegang lengan bawah anda dan menggerakkan tangan anda ke atas dan ke bawah dan dari sisi ke sisi. Apabila keadaan anda bertambah baik, doktor anda mungkin mencadangkan agar anda mula menggunakan ringan apabila melakukan senaman ini untuk membantu mengembalikan kekuatan kepada sendi yang cedera. Anda harus menjauhkan diri daripada tinju dan sukan kontak lain sehingga anda tidak lagi merasa sakit dan telah memulihkan kekuatan penuh dan pelbagai gerakan ke sendi. Tanya doktor atau ahli terapi anda jika anda sudah bersedia untuk kembali ke gelanggang.
The Boxing Factor
Jika anda telah terlena pergelangan tangan anda semasa tinju dan tanpa jatuh ke tangan anda, ada peluang yang baik untuk anda menumbuk tanpa menggunakan teknik yang betul. Sebuah pergelangan tangan yang lemah memerlukan anda untuk menyambung dengan pukulan anda menggunakan hanya dua jari tangan pertama untuk mengelakkan lenturan pergelangan tangan anda apabila anda menyambung dengan lawan anda. Anda boleh menguatkan pergelangan tangan anda dengan melakukan pushups pada dua buku jari pertama anda.
