Setiap malam burung hantu tahu bahawa cuba untuk menjadi "orang pagi" sangat sukar. Lagipun, sains telah menaikkan masa berulang-ulang pada malam-malam itu burung hantu mempunyai rentak sirkadian yang berbeza daripada rakan-rakan mereka yang mula-mula meningkat, yang bermaksud bahawa mereka tidak dapat membantu tetapi mencari fokus dan alur mereka sehingga kemudian pada hari itu. Jadi, tentu saja, tidak menghairankan bahawa mereka mendapati kebanyakan pagi kerja menjadi pengalaman yang sengsara-mereka sedang memerangi biologi batin mereka sendiri.
Saya tahu ini kerana saya salah seorang daripada mereka.
Seperti banyak burung hantu, saya fantasize untuk dapat bangun berasa energik dan bahagia. Saya telah cuba tidur lebih awal selepas menyalakan peranti saya (saya tidak boleh tidur), sambil menidurkan beberapa pil tidur (hari berikutnya saya hancur), dan hampir setiap hujung peretas awal dalam buku- semuanya tidak berjaya. Jadi, anda boleh memahami daya tarikan saya apabila saya mendengar baru-baru ini mengenai "rehat kopi", trend yang melonjak bahawa banyak profesional yang bekerja bersumpah, sama ada pada petang atau perkara pertama pada waktu pagi.
Sepanjang minggu saya menolong diri saya tidur kopi pada pagi hari, dan (spoiler alert!) Saya akan terus melakukannya dengan baik pada masa depan. Jadi baca terus untuk mengetahui sama ada ia sesuatu yang harus anda cuba di rumah. Dan untuk nasihat yang lebih baik, jangan ketinggalan semua liputan hidup yang sihat kami.
1 Apa bedanya kopi?
Shutterstock
Kopi adalah ketika anda minum minuman berkafein dan jatuh tidur selama dua puluh minit atau lebih, yang kira-kira asalkan diperlukan untuk kafein sepenuhnya.
Begini cara kerjanya: Anda minum secawan Joe-atau pukulan espresso, secawan teh hitam, atau minuman berkafein lain-dan letakkan penggera selama dua puluh minit. Pastikan kafein anda turun dengan cepat, jadi rangsangan tenaga tidak mengganggu awal anda shuteye. Kemudian tidurlah. (Jangan risau jika anda tidak boleh tidur sepenuhnya, malah keadaan separuh tidur-yang, seperti mana-mana orang yang suka mengapung pagi, mudah untuk dicapai-akan memberi manfaat meremajakan.) Apabila anda bangun, anda dijamin berasa segar segar. Dan untuk lebih merasakan dan melihat yang terbaik, berikut Cara Model Top Look Amazing While Traveling.
2 Siapa yang melakukannya?
Pesta kopi telah dipandu oleh semua orang dari Vox ke Bustle ke NBC News sebagai cara yang baik untuk mendapatkan rangsangan tenaga tengah hari. "Jika anda mengunyah dengan segera sebelum tidur dan tidur selama 20 minit atau kurang, anda boleh mengeksploitasi kecerdasan dengan cara tidur dan kafein mempengaruhi otak anda untuk memaksimumkan kewaspadaan, " kata Joseph Stromberg untuk Vox, sementara Alice Williams, untuk NBC News, menerangkan mereka sebagai "rangsangan yang anda perlukan." Untuk lebih banyak cara untuk mendapatkan keletihan pada waktu petang, belajar Cara Terbaik untuk Kuasa Melalui Kejatuhan Tengah-Petang.
3 Adakah ia disokong oleh sains?
Shutterstock
Para saintis sangat setuju bahawa tidur kopi lebih berkesan untuk memulihkan fungsi kognitif dan memerangi keletihan daripada minum kopi atau mengambil tidur sahaja. Tetapi juri keluar sama ada atau tidak ia berfungsi sebagai alat bangun awal pagi. (Tidak, tiada kajian semula rakan sebaya telah dijalankan pada tidur siang sebagai jam penggera.)
Perkara yang paling dekat dengan persetujuan kritikal mengenai perkara ini adalah kontinjen pengguna Reddit yang bersumpah dengan amalan mengambil kopi yang pertama pada waktu pagi. "Daripada merenung dan ingin menidurkan yang lain, " menulis zplo pengguna, "Saya sebenarnya merasa bertenaga dan teruja untuk bangun." Hei, itu sudah cukup untuk saya.
4 Jadi, adakah ia berfungsi?
Sudah jelas: Saya sangat anti-pagi sehingga saya mengalami kesulitan mempercayai kadang-kadang bahawa "orang pagi" bahkan wujud. Pada beberapa hujung minggu, satu-satunya perkara yang boleh membuat saya keluar dari katil sebelum tengah hari adalah, baik, yang lain, katil yang lebih baik.
Jadi inilah yang saya lakukan: saya menetapkan penggera tambahan, dua puluh minit sebelum saya normal. Malam tadi, saya akan membuat secawan kopi-Perancis tekan dan disejukkan, untuk penggunaan cepat pada waktu pagi. Saya bangun selepas penggera pertama dan, dalam keadaan zombie saya, saya akan mengocok ke dapur untuk menurunkan barangan tersebut. Kemudian saya segera naik ke atas katil. (Saya melakukan yang terbaik untuk mengelakkan bilik mandi dalam proses supaya saya selesa kembali tidur ASAP.) Dua puluh minit kemudian, saya mendengar penggera kedua saya.
Luar biasa, saya berasa segar semula. Tiada butang "tunda". Tidak ada satu pun yang biasa-dan sememangnya kurang keinginan membakar untuk merangkak kembali di antara helai dan tinggal di sana ad infinitum. (Walaupun, untuk menjadi jelas, saya masih agak perlahan, walaupun denyut jantung saya berdebar.)
Sensasi up-dan-pada-'em adalah novel yang baru untuk saya, tetapi saya suka. Dan yang paling penting, saya tiba di tempat kerja dan tidak berasa seperti saya hanya mengambil ruang untuk separuh pertama setiap hari sementara saya menunggu otak saya untuk menendang gear tinggi pada waktu makan tengah hari.
Siapa tahu? Saya boleh cuba untuk kejatuhan petang saya juga.
Untuk nasihat lebih lanjut mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, ikuti kami di Facebook sekarang!
Ari Notis Ari adalah editor kanan, yang mengkhususkan diri dalam berita dan budaya.