Untuk tahap tertentu, semua orang tahu apa yang perlu anda lakukan untuk mengurangkan berat badan: diet dan senaman. Tetapi apabila datang kepada diet untuk memilih, dan apa yang tepat untuk dimakan, pendapat lebih banyak dibahagikan. Sekiranya anda pergi vegan atau paleo? Sekiranya anda mengira kalori atau makro? Adakah carbs kawan anda atau mereka musuh? Sekiranya anda makan ikan kerana ia membantu anda tidur atau mengelakkannya kerana merkuri? Adakah minum segelas wain merah sebenarnya membantu anda menurunkan beberapa kilogram? Apa, sebenarnya, adalah "lemak yang baik"?
Sebagai seseorang yang ingin mempunyai BMI yang sempurna tetapi cenderung untuk mendapatkan berat badan dengan mudah, saya sentiasa mengikuti trend diet. Saya melakukan Pengawas Berat di sekolah menengah, kembali apabila anda benar-benar terpaksa membawa buku berat sekitar untuk memikirkan berapa banyak mata sepotong semangka (anak-anak hari ini, dengan aplikasi mereka, tidak tahu seberapa baik mereka memilikinya). Saya pergi vegetarian di tahun universiti saya yang hippy, akibatnya saya tidak mempunyai tempoh selama 6 bulan. Saya telah cuba Atkins dan keto dan makan bersih dan segala-galanya yang cukup dalam buku ini, dan mendapati bahawa diet yang diumpamakan oleh orang lain hanya membuat saya merasa lapar atau sakit.
Tambahan pula, saya mendapati bahawa berat badan saya bergerak dengan cara yang misterius. Saya boleh pergi ke Rusia (di mana saya berasal dari awal) dan serigala turun segala-galanya di rumah negara nenek saya dan langsing tanpa cuba. Pada masa yang sama, saya boleh pergi ke Deep South di Amerika dan hanya makan salad dan masih mendapat 10 paun. Apa yang memberi?
Saya memutuskan bahawa saya tidak lagi percaya pada idea diet "satu saiz-sesuai-semua". Lagipun, kita mempunyai gen yang berbeza yang memainkan peranan utama dalam kesihatan kita, sudah tentu itu bermakna ia juga mempengaruhi bagaimana kita memetabolisme makanan. Itulah sebabnya ibu saya, yang merupakan anemia, mendakwa dia mendapat mantra pening tanpa daging merah? Itulah sebabnya orang Itali seolah-olah dapat makan semua pasta yang mereka mahu sambil mengekalkan tubuh yang hebat? Adakah ia hanya turun ke gen?
Jika ya, maka mendapat ujian genetik untuk mengetahui dengan tepat apa yang saya lakukan dan tidak memetabolisme akan menjadi kunci untuk mencapai matlamat kesejahteraan saya. Jadi baca terus untuk mengetahui apa yang saya pelajari-dan bagaimana ujian DNA untuk penurunan berat badan mengubah hidup dan badan saya. Dan jika anda ingin menurunkan berat badan anda sendiri, ketahui 10 Cara untuk Kurangkan 10 Pound Cepat.
1 Apakah Ujian DNA untuk Berat Badan dan Pemakanan?
Saya mula-mula mendengar tentang melakukan ujian genetik untuk pemakanan daripada rakan saya. Terdapat banyak syarikat dalam bidang ini yang muncul, yang paling popular adalah DNAFit dan Nutrigenomix. Untuk $ 300 dan ke atas, syarikat-syarikat ini akan menghantar anda kit DNA dengan q-tip, yang anda gunakan untuk menukar bahagian dalam pipi anda untuk air liur, dan hantar kembali ke makmal untuk ujian. Syarikat kemudian menganalisis keputusan ini, dan melaporkan kembali dengan analisis komprehensif mengenai bagaimana tubuh anda memecah makanan tertentu, supaya anda dapat membuat rancangan makanan yang dipersonalisasi. Dan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana gen anda menentukan kehidupan anda, berikut adalah Ciri-ciri Kepribadian yang Akan Memperluaskan Hidup Anda.
2 Manfaat Pemakanan
Salah satu masalah dengan pendekatan kami untuk pemakanan adalah kita memikirkan hanya melalui prisma penurunan berat badan, berbanding dengan kesihatan keseluruhan. Apa yang anda makan memberi kesan kepada segala-galanya: kulit anda, rambut, tahap tenaga, kualiti tidur, dan sebagainya. Sekiranya terdapat satu dokumentari makan yang sihat mengajar anda, mengubah diet anda dengan cara yang kecil dapat menyingkirkan penyakit yang tidak dapat diubati, sakit misterius dan sakit, dan bahkan dapat meredakan kebimbangan dan kemurungan (apatah lagi membantu anda hidup lebih lama).
Menguji DNA anda untuk membuat diet yang disesuaikan khusus kepada anda telah menjadi lebih popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini, tetapi, seperti apa-apa yang baru, sains di atasnya masih goyah. Daripada apa yang saya boleh katakan dengan membaca kesaksian peribadi kit di rumah, hasilnya tidak terlalu spesifik. Oleh itu, saya memutuskan untuk melangkau kit lurus ke pengguna dan pergi dengan versi yang lebih mahal: mendapatkan ahli nutrisi yang disyorkan oleh seorang kawan, yang mencadangkan ujian bukan kerana dia mahu menurunkan berat badan, tetapi kerana memikirkan apa yang diperlukannya memotong makanannya membebaskannya daripada jangkitan ragi yang dia telah dilanda selama bertahun-tahun.
Jadi, saya melawat Marina Rozenshtein, ahli pemakanan berasaskan NYC di ImmuPrint Medical, yang datang sangat sangat disyorkan, dan mempunyai senarai pelanggan berprofil tinggi. Dia memberikan penjelasan saya sendiri mengenai manfaat mendapatkan ahli pemakanan.
"Ujian ini adalah untuk kepekatan IgG antibodi spesifik dan memerlukan pengetahuan khusus dan mendalam untuk tafsiran yang tepat / berguna. Yang seterusnya, membolehkan seorang programmer yang sesuai dijana untuk setiap pelanggan individu." dia berkata. "Data makmal mentah yang mungkin diperolehi melalui dan pakar pemakanan atau doktor, tidak berguna tanpa penafsiran.Ini amat sukar untuk mencari makmal yang menyediakan data yang konsisten / boleh dihasilkan. Tanpa hasil yang tepat, tafsirannya tidak dapat digunakan dan tidak berguna".
Apa yang saya perlu lakukan adalah menusuk jari saya dan menekannya pada beberapa bulatan yang ditarik pada sekeping kertas kecil untuk membiarkan mereka menyerap darah. Dia menjaga selebihnya. Saya telah membayarnya $ 800, termasuk perundingan, yuran makmal untuk data, dan rancangan makan peribadi yang dia akan berikan kepada saya sebaik sahaja dia menganalisis keputusannya.
Di samping itu, saya boleh teks dan memanggilnya untuk mendapatkan nasihat pada bila-bila masa untuk tahun depan, tanpa sebarang bayaran tambahan. Ini benar-benar berguna pada minggu-minggu yang akan datang kerana saya perlu menyusun semula apa yang saya anggap sihat. Contohnya, saya menghantarnya gambar bahan-bahan dalam sekumpulan sosej vegan yang saya yakin sihat, dan dia membuka mata saya kepada fakta bahawa mereka bukan kerana mereka penuh dengan gula dan bahan-bahan lain yang membuatkan mereka ketagihan (" Makan makanan sebenar, "dia menulis semula). Dia juga meminta saya menghantar foto, erm, sisa saya, untuk melihat sama ada saya berjaya mengubah flora usus saya. Saya menetap untuk penerangan evokatif. Dan untuk petua yang lebih baik, periksa 50 Motif Motivasi Genius Weight-Loss ini.
3 Pelan Makan Peribadi
Shutterstock
Rupa-rupanya, badan saya tidak menyukai kafein atau coklat, yang dengan segera menjelaskan mengapa saya berasa mual selepas lebih daripada satu cawan kopi dan mempunyai kekurangan perasaan tentang kek coklat. Saya tidak begitu baik dengan tenusu sama ada yang masuk akal kerana saya tidak suka begitu banyak pula.
Yang besar "mendedahkan" adalah bahawa pada dasarnya saya tidak toleran kepada ragi. Sekarang, pada mulanya, saya mendapati bahawa hasilnya sedikit anti-climaktik. Apabila saya berfikir tentang "yis" saya memikirkan roti, dan saya telah lama mengetahui bahawa barangan yang dibakar atau baguettes membuat perut saya terasa seperti beg batu bergerigi, dan dengan demikian mengelakkannya.
Tetapi ternyata (dan ini adalah di mana ia membantu untuk mempunyai profesional), ragi hadir dalam banyak perkara. Paling penting, apa-apa yang ditapai mengandungi yis, termasuk cuka dan sos soya, dan, yep, alkohol. Lebih-lebih lagi, gula memakan yis, yang benar-benar menerangkan mengapa minum koktel manis atau memakan cupcake dengan segelas wain tidak pernah membuat saya merasa sakit.
Untuk membersihkan ragi badan saya yang telah terkumpul selama bertahun-tahun, dia menetapkan saya pada pembersihan anti-ragi yang ketat, atau yang secara rasmi dikenali sebagai "diet anti-candida."
4 Diet Petani Rusia
Melakukan pembersihan yis bukan hanya melibatkan mengelakkan yis, seperti alkohol dan bijirin. Ia juga bermakna memotong makanan yang menyantap ragi, seperti gula, yang tidak bermakna buah (wahyu kepada saya, yang telah membesar dengan keyakinan bahawa buahnya sentiasa sihat). Ia juga tidak bermaksud makanan tenusu atau kanji, seperti kentang, tomato, bit dan wortel (sekali lagi, wortel? Fikiran saya ditiup).
Kemudian dia memberikan saya senarai perkara yang harus saya makan. Saya gembira mendapati bahawa badan saya adalah kawan saya kerana banyak makanan yang saya suka: kale, chickpeas, kunyit, serbuk kari, bawang putih, cabai merah lada, halia, makanan laut, daging merah, zucchini, tahini, dan sayur-sayuran bukan berkanun.
Dalam apa yang saya fikir adalah giliran yang menarik, banyak perkara yang dia beritahu saya makan-sauerkraut, acar dill, susu kambing, soba, dan, "hutan beri" (redcurrant, buckthorn laut liar) -pada perkara-perkara yang saya makan di kawasan luar bandar Rusia, perkara-perkara yang telah dimakan nenek moyang saya selama berabad-abad. Akibatnya, saya bercanda mula merujuknya sebagai "Diet Petani Rusia."
Tebak bahawa teori genetik keseluruhan panik.
Untuk mengurangkan asid perut saya yang berlebihan, yang boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, saya juga terpaksa memotong kafein. Sekarang, saya akan berbohong jika saya berkata saya berjaya 100% mematuhi diet yang sangat terhad ini, tetapi berita baiknya ialah, saya tidak perlu. Dan jika anda mencari petua untuk meningkatkan kekuatan anda, jangan ketinggalan 40 Cara Terbaik untuk Mengekalkan Kebiasaan Baru.
5 Keputusan
Dengan bersenam secara teratur, dan membaik pulih diet saya dengan cara yang besar untuk memakan makanan yang memberi manfaat kepada saya, saya melihat hasil utama dalam beberapa minggu sahaja. Saya bukan sahaja kalah 10 pound, tetapi saya kehilangannya di tempat yang betul . Saya menyedari bahawa banyak yang saya fikir adalah "lemak perut" hanya kembung hebat dari makan makanan yang meradang perut saya. Kulit saya kelihatan hebat dan saya lebih banyak tenaga. Setiap orang yang melihat saya memberitahu saya "bercahaya." Dan banyak isu-isu tubuh yang kecil yang selalu melanda saya-tempoh yang tidak teratur, kulit gatal, loya sekejap-sekejap-hilang.
Saya juga benar-benar memasak, sebahagiannya kerana larangan cuka bermakna saya perlu membuat semua salad saya sendiri berpakaian. Beberapa keistimewaan saya sekarang ialah: kale dan chickpeas dalam pakaian tahini buatan sendiri, kari Thai sayuran, dan zoodles dengan buatan sendiri, vegan kale pesto. Saya juga mendapati ia sangat mudah untuk membuat sauerkraut anda sendiri, dan pergi ke kubis rebus dengan palet untuk mendapatkannya untuk jus sendiri adalah cara yang baik untuk melepaskan kemarahan anda.
Walaupun saya terkeluar dari kereta kadang-kadang (terutamanya ketika saya pergi ke Itali), mencuba ujian DNA untuk penurunan berat badan mengajar saya apa makanan untuk dihindari dan apa yang perlu dipeluk untuk membantu saya mencapai tubuh terbaik saya dan merasa hebat. Dan itulah penukar permainan sebenar.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.