Jika anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan, anda akan menurunkan berat badan. Larian terbakar kalori, yang boleh membantu anda menurunkan berat badan - dengan syarat anda tidak makan terlalu banyak. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen latihan ini atau apa-apa.
Video of the Day
Burn Burn
Berapa banyak berat badan yang boleh anda hilang dengan berjalan 30 minit setiap hari bergantung pada kelajuan anda dan saiz permulaan anda. Pelancaran selama 30 minit pada 5 mph membakar kira-kira 298 kalori untuk seorang 155 pon dan 355 kalori untuk orang 185 paun. Berjalan pada 6 mph dan membakar 372 kalori dan 444 kalori. Untuk jangka masa 7 mph, orang yang sama membakar 465 hingga 555 kalori.
Kadar Rugi
Pound adalah sama dengan 3, 500 kalori. Andaikan anda makan dengan tepat bilangan kalori yang anda perlukan untuk mengekalkan berat badan anda yang sedia ada dan tidak menambah lagi sebaik sahaja anda mula berlari, anda boleh kehilangan antara setengah paun dan paun penuh setiap minggu. Satu perkara yang perlu dipertimbangkan adalah bahawa berjalan setiap hari boleh menyebabkan kecederaan dan kecederaan. Walaupun matlamat penurunan berat badan anda adalah terpuji, anda sebaiknya menambah latihan silang dalam bentuk aktiviti kardio yang lain, serta latihan kekuatan, supaya anda tetap sihat kerana anda kehilangan berat badan. Bertujuan untuk mengambil sekurang-kurangnya satu hari dari semua latihan formal setiap minggu untuk memberi badan anda berehat juga. Sekali lagi, selalu berjumpa dengan doktor anda untuk perkataan terakhir.
