Keretakan atau lutut yang timbul mungkin menjadi gangguan lebih daripada kebimbangan perubatan, terutamanya apabila berjongkok atau membongkok. Lutut anda dilapisi dengan tulang rawan yang membantu menghalang sendi lutut anda dan membolehkan kelangsungan dalam sendi apabila tertekuk dan dilanjutkan. Nasib baik, terdapat beberapa makanan tambahan atau ubat-ubatan yang boleh anda ambil yang mungkin membantu mengurangkan lutut yang timbul untuk membantu mengurangkan gangguan ini dari semasa ke semasa. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang suplemen untuk merawat penyakit.
Video Hari
Glucosamine
Menurut MayoClinic. com, glukosomine adalah contoh suplemen ubat yang boleh diambil untuk membantu mengurangkan gejala lutut yang sering dikaitkan dengan osteoarthritis. Walau bagaimanapun, seperti yang dicadangkan oleh laman web, ada bukti yang tidak dapat didokumentasikan untuk mencadangkan tahap glukosamin yang sebenarnya membantu membina tulang rawan pada lutut pop. Glucosamine adalah sebatian semulajadi yang terdapat di dalam badan anda yang membantu menjadikan tulang rawan anda lebih kuat dan lebih sukar untuk membolehkan sokongan ditambah dan kusut semasa berjongkok, melompat, berlari, dan berjalan.
Chondroitin
Tambahan lain yang boleh anda ambil untuk berpotensi meredakan gejala pop timbul adalah chondroitin. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, chondroitin adalah molekul lain yang berlaku secara semula jadi di dalam badan anda dan telah terbukti membantu pertumbuhan semula tulang rawan yang hilang dengan keadaan seperti osteoartritis. Apabila digunakan bersamaan dengan glukosamin, gejala boleh dikurangkan dari semasa ke semasa dan dengan penggunaan tambahan biasa.
Minyak Ikan
Menurut Dale Gordon, ND, untuk Alive. com, minyak ikan boleh digunakan untuk membantu melancarkan rawan pada sendi anda apabila diambil sebagai suplemen. Sebagai Gordon mencadangkan, "Asid lemak penting yang terdapat dalam minyak ikan memodulasi ungkapan dan aktiviti faktor degradasi dan keradangan yang menyebabkan kerosakan rawan semasa arthritis." Keradangan dan kerintangan tulang rawan ini boleh menyebabkan bunyi pop atau retak yang anda dengar ketika berlutut atau lentur.
Bilberry dan Biji Anggur
Gordon juga mencadangkan bahawa mengambil makanan tambahan seperti bilberry dan grapeseed boleh membantu menambah nutrien dalam tulang rawan sendi lutut yang sebaliknya hilang kepada osteoarthritis. Bilberry meningkatkan aliran darah ke arteri dan saluran kecil yang mengelilingi rawan anda, yang boleh membantu membawa nutrien ke sendi anda. Grapeseed adalah antioksidan yang kuat yang boleh membantu melawan keradangan di sendi anda yang mungkin juga boleh menyebabkan timbul atau sakit di lutut anda.
Pertimbangan
Keretakan di lutut anda, sementara biasanya gejala biasa yang berkaitan dengan degradasi tulang rawan lutut atau cecair di sendi, juga boleh menjadi tanda keadaan atau kecederaan medis yang lebih serius.Misalnya, Pusat Perubatan Cedars-Sinai mencadangkan bahawa lutut muncul atau retak ditambah dengan sakit apabila jongkok mungkin tanda patah tulang lutut. Pemeriksaan menyeluruh pada sendi lutut anda akan benar-benar mendiagnosis sumber hingar yang muncul dan menentukan sama ada rawatan lanjut diperlukan.
