Pakaian yang anda pakai untuk bersenam sama pentingnya dengan membawa air bersama anda. Pakaian mempunyai banyak fungsi, dan penting untuk memilih pakaian yang sesuai untuk aktiviti yang anda lakukan dan untuk keadaan yang anda akan lakukan. Dengan sedikit persediaan, anda boleh memilih pakaian yang sempurna untuk senaman anda.
Video Hari
Cuaca
Jika anda bersenam di luar, anda perlu mempertimbangkan cuaca. Dalam cuaca panas, pakaian yang tepat boleh membantu mencegah penyakit yang berkaitan dengan haba. Pakaian longgar membolehkan udara menyejukkan badan anda dan mengeringkan peluh. Pilih warna cahaya bukannya gelap untuk mencerminkan sinar matahari dari badan anda. Dalam cuaca sejuk, memilih pakaian berlapis yang mudah membolehkan anda mengeluarkan pakaian semasa anda memanaskan dan menambah lapisan jika anda menjadi sejuk dari peluh. Lapisan polipropilena berhampiran badan anda boleh menyerap peluh, jadi anda tidak akan menjadi sejuk apabila ia menguap. Lapisan luar dengan bukaan pengudaraan juga boleh membantu anda mengawal suhu badan anda dalam cuaca yang lebih sejuk. Topeng muka atau selendang boleh melindungi paru-paru anda dari udara sejuk, dan sarung tangan dan kaus kaki panas boleh melindungi tangan dan kaki anda. Dalam kedua-dua jenis cuaca, perlindungan kepala adalah penting. Pada musim sejuk, pilih topi hangat untuk melindungi kepala anda. Dalam bulan-bulan yang lebih panas, topi cahaya melindungi kepala anda dari matahari.
Pergerakan
Pilih pakaian longgar untuk aktiviti fizikal supaya anda mempunyai jumlah pergerakan yang tepat untuk melakukan latihan dengan betul dan selesa. Sebagai contoh, jika anda memakai seluar jeans dan cuba untuk meregangkan, anda tidak dapat menolak badan anda sejauh jika anda memakai pakaian longgar.
Keyakinan
Anda juga mahu memilih pakaian yang membuat anda merasa yakin diri. Lebih baik anda rasa dalam pakaian anda, semakin besar kemungkinan anda akan merasa positif tentang senaman dan ingin terus melakukannya. Menurut Majlis Presiden mengenai Kecergasan dan Sukan Fizikal, wanita Afrika-Amerika yang merasakan kesedaran tentang cara mereka melihat dan pakaian yang mereka lakukan kurang berpeluang untuk terlibat dalam aktiviti fizikal.
Kasut
Kasut sangat penting untuk aktiviti fizikal, terutama untuk latihan berimpak tinggi seperti berjalan. Kebanyakan kedai menjual kasut khusus untuk pelbagai jenis latihan, seperti berlari, salib latihan dan bola keranjang. Pakar di kedai-kedai ini sering boleh menasihati anda pada kasut terbaik untuk aktiviti pilihan anda. Majlis Presiden mencadangkan kasut dengan sol yang berat dengan banyak kusyen dan sokongan yang tepat untuk lengkungan kaki anda.
