Walaupun sesetengah mungkin menafikan psikologi sukan sebagai mumbo jumbo, apabila dipraktikkan dengan betul, latihan mental untuk membekalkan sukan beton manfaat. Pra-mengamalkan rutin tertentu yang anda gunakan semasa perlawanan atau permainan dapat membantu mencetuskan respon motor yang lebih baik dan mencegah keletihan, di antara manfaat lain.
Video Hari
Memicu Respons Motor Tepat
Menggunakan rutin pra-shot dan termasuk mereka dalam amalan menjadikan mereka sebahagian daripada pukulan atau ayunan anda. Ini membantu otak anda menghantar mesej motor yang betul ke otot apabila anda berada di kursus atau mahkamah. Contohnya, mengetuk kelab anda di lapangan dua kali sebelum tangkapan golf akan membantu mencetuskan ayunan yang betul jika anda telah mengetuk kelab itu di lapangan dua kali semasa amalan memandu.
Menurunkan Kadar Jantung
Jika anda kehilangan perlawanan besar atau permainan, kadar jantung anda akan meningkat sebagai tindak balas kepada hormon stres siaran otak anda. Psikologi sukan termasuk amalan pernafasan, visualisasi, imejan dan muzik sebagai alat untuk membantu pemain tenang. Ramai pemain tenis menggunakan iPod atau peranti lain untuk mendengar lagu-lagu yang sama semasa amalan, sebelum perlawanan dan semasa perubahan untuk membantu mereka mendapatkan keadaan yang tenang dan terkawal. Sekiranya anda tidak mempunyai latihan ketangguhan mental, anda mungkin tidak dapat bertindak balas dengan pantas untuk meningkatkan kadar jantung, yang dapat meningkatkan keletihan anda dan mempengaruhi kemahiran motor anda.
Menyediakan Struktur
Anda akan menjadi lebih proaktif daripada reaktif semasa permainan jika anda mengikuti pola yang ditetapkan antara titik dan mainan. Sebagai contoh, pemain tenis teratas mengikuti corak yang sama antara mata. Sebaik sahaja titik berakhir, mereka berpaling dari jaring dan meletakkan raket di tangan mereka yang tidak memukul untuk berehat. Ketika mereka berjalan kembali ke garis dasar, mereka menyesuaikan rentetan mereka dan menilai titik terakhir. Mereka terus berjalan ke pagar belakang, merancang untuk titik seterusnya, kemudian berjalan kembali ke garis dasar untuk bersiap sedia untuk titik seterusnya. Di peringkat awal, mereka melakukan rutin pra-pukulan mereka, seperti memantul bola tiga kali sebelum berkhidmat atau memutar raket sebelum kembali melayani.
Mengurangkan Tekanan
Fenomena biasa dalam sukan berlaku apabila pemain kalah kepada lawan yang lebih rendah berdasarkan kesalahan mereka sendiri. Pemain "tercekik" apabila mereka melepaskan tembakan mudah yang mereka kerap membuat amalan. Sengatan berlaku apabila pemain membangun ketakutan dan mula memukul atau bermain secara konservatif, menggunakan tembakan dan pukulan yang berbeza daripada ketika mereka menang. Psikologi sukan membantu pemain menangani ketakutan dengan menyediakan mereka untuk menangani tercekik. Teknik ini mungkin termasuk pernafasan, rutin pra-shot, muzik atau pemicu lain. Dengan menggunakan corak pra-rancang, seperti pemain tenis yang mengembalikan semua jajaran merentasi yang luas atau memukul bola yang paling pendek ke pusat garis dasar, pemain berfokus pada bola dan strateginya, bukan lawan atau skor.Psikologi sukan juga termasuk menghapuskan perbincangan diri negatif, seperti "Anda bau!" selepas pukulan yang tidak dijawab.
