Seorang pelatih miring adalah seorang jenis treadmill tertentu yang menawarkan gred cenderung curam, kadang-kadang setinggi 40 peratus. Walau bagaimanapun, jurulatih miring tidak semata-mata treadmill dengan keupayaan lengan tambahan. Walaupun serupa dengan banyak cara, treadmills dan incline trainers mempunyai ciri, fungsi dan faedah yang berlainan.
Video Hari
Pengenalan
Ciri mengenal pasti pada jurulatih miring adalah gred curam. Bergantung kepada jenama dan model, treadmill standard menawarkan cenderung maksimum 10 hingga 15 peratus. Incline pelatih menawarkan gred maksimum 20, 30 atau 40 peratus. Beberapa jurulatih yang cenderung, seperti model NordicTrack, berfungsi sama dengan treadmill, yang menawarkan pelbagai tetapan cenderung di antara 0 dan 40 peratus. Model-model lain menawarkan kecenderungan yang lebih tinggi, tetapi terhad. ProForm XT 70 hanya mempunyai dua cenderung tetapan: 10 atau 20 peratus.
Fungsi
Treadmills standard sesuai untuk berjalan atau menjalankan latihan. Sekiranya anda seorang pelari yang konsisten, anda boleh mengekalkan kadar yang pantas pada kadar 10 atau 12 peratus. Latihan pada jurulatih miring menyerupai hiking lebih daripada berjalan atau berjalan. Kebanyakan jurulatih cenderung menyokong kelajuan maksimum 10 atau 12 mph supaya anda boleh menjalankan mesin-mesin ini. Bagaimanapun, cenderung curam, sudut konsol dan reka bentuk dek membuat berjalan kurang selesa daripada treadmill standard.
Manfaat Treadmill
Jika anda seorang pelari yang gemar, treadmill menyediakan pilihan yang paling sesuai untuk anda. Pada 55 hingga 60 inci, geladak pada treadmill standard biasanya lebih panjang daripada geladak pada jurulatih miring, yang biasanya 50 hingga 55 inci panjang. Dek yang lebih lama membolehkan kemajuan yang lebih selesa, terutamanya untuk pelari yang lebih tinggi. Anda mungkin berasa sempit jika anda berlari atau berpijak pada jurulatih miring.
Manfaat Pelatih Incline
Pasaran pengilang cenderung pelatih sebagai pembakar kalori yang sengit. Jika anda meningkatkan kecondongan dari 0 hingga 40 peratus, anda akan membakar lima kali kalori. Sekiranya anda berjalan 2 mph selama 20 minit pada cenderah 0 darjah, anda akan membakar kira-kira 74 kalori. Pada cincin 20 darjah, anda akan membakar kira-kira 236 kalori dan pada 40 darjah miring, anda akan membakar hampir 400 kalori. Walaupun angka ini berbeza-beza bergantung kepada umur, berat badan dan tahap kecergasan anda, secara amnya, anda akan membakar lebih banyak kalori pada perjalanan yang lebih tinggi dengan kelajuan yang sama.Jika anda bukan seorang pelari yang gemar, jurulatih miring menawarkan cara yang mudah untuk meningkatkan intensiti latihan dan pembakar kalori tanpa meningkatkan kelajuan anda.
