Beberapa keadaan perubatan yang serius boleh menyekat peredaran ke kepala, baik semasa tidur dan bangun jam. Syukurlah, banyak masalah ini boleh dirawat untuk membantu memulihkan aliran darah ke otak semasa tidur. Lama kelamaan, pengurangan aliran darah yang kaya oksigen ke kepala boleh merosakkan tisu otak atau bahkan menyebabkan strok, dengan melakukan apa sahaja yang anda boleh untuk meningkatkan peredaran darah di kepala semasa tidur adalah penting untuk kesihatan dan kehidupan yang panjang.
Video Hari
Merawat Apnea Tidur Obstruktif
Apnea tidur obstruktif adalah keadaan biasa yang ditandakan dengan jeda berkala semasa bernafas semasa tidur. Ia disebabkan oleh tisu di bahagian belakang kerongkong semasa anda berbaring, menghalang laluan udara ke dalam paru-paru. Jeda dalam pernafasan menyebabkan paru-paru terjatuh ke udara, yang menghidupkan semula pernafasan. Tetapi kerana jeda ini berlaku berkali-kali pada waktu malam, kesan kumulatif pada otak dan tekanan darah boleh menjadi teruk kerana jumlah darah oksigen yang mencapai tisu otak berkurang. Mujurlah, rawatan ada, seperti alat tekanan udara berterusan yang berterusan yang mendorong udara melalui tiub dan topeng yang anda pakai di atas hidung dan mulut untuk memastikan anda bernafas secara konsisten. Prosedur pembedahan yang membantu mengurangkan jumlah tisu di bahagian belakang tekak juga boleh melegakan masalah. Kehilangan berat badan, jika anda mempunyai leher yang besar, juga boleh membantu.
Rawat Penyakit Arteri Carotid
Arteri utama yang membawa darah ke otak adalah arteri karotid, yang mengalir ke kiri dan kanan leher ke otak. Arteri yang lebih kecil kemudian membawa darah ke seluruh otak. Arteri karotid sempit jika plak, terdiri daripada lemak, kolesterol dan bahan-bahan lain, membina dinding dalaman arteri. Sekiranya penyumbatan itu terlalu besar dan sirkulasi kepala dihentikan atau dikurangkan, anda boleh mengalami stroke. Penjagaan pencegahan, seperti menguruskan tahap kolesterol anda dengan diet, senaman dan ubat-ubatan, jika perlu, dapat mengekalkan kesihatan arteri karotid. Kerana tekanan darah anda cenderung meningkat pada awal pagi, yang meningkatkan risiko strok atau serangan jantung jika anda mempunyai faktor risiko kardiovaskular yang serius, pastikan anda mendapat jadual ubat yang betul untuk mengekalkan peredaran yang sihat semasa tidur. Jika penyumbatan sudah wujud, rawatan pembedahan yang dipanggil endarterectomy boleh dilakukan untuk mengeluarkan plak.
Rawat Gagal Jantung
Gagal jantung adalah keadaan di mana keupayaan jantung untuk mengepam darah ke seluruh badan dikurangkan, bermakna otak dan organ-organ lain mula menerima darah oksigen kurang. Bergantung pada punca kegagalan jantung anda, rawatan mungkin termasuk pembedahan atau ubat, seperti pengencer enzim enzim angiotensin dan penghalang reseptor angiotensin II.Dengan mengubati kegagalan jantung anda dan mengikuti nasihat kardiologi anda, anda boleh meningkatkan peredaran ke kepala dan seluruh tubuh. Sesetengah ubat-ubatan itu boleh mengganggu tidur, jadi semaklah dengan doktor anda jika tidur anda terjejas oleh ubat-ubatan kegagalan jantung anda, kerana doktor anda mungkin dapat menyesuaikan dos anda, jenis ubat yang anda ambil dan masa apabila anda membawanya ke mengekalkan tidur malam yang lebih baik.
Tidur Lebih Baik dengan Berjalan Lebih Banyak
Latihan meningkatkan peredaran di seluruh tubuh, tetapi walaupun aktiviti semudah berjalan dapat membantu meningkatkan peredaran ke kepala dan memelihara kesihatan otak. Latihan seperti berjalan meningkatkan kesihatan arteri di otak dan memupuk tidur malam yang lebih baik. Tidur malam yang baik juga penting untuk mengekalkan peredaran yang sihat, jadi anda akan meraih dua ganjaran pada waktu malam dari aktiviti fizikal anda pada siang hari.
Mengurangkan Penggunaan Alkohol
Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menghalang pembuluh darah, yang mengurangkan peredaran. Minum alkohol lewat petang bermakna alkohol masih dalam sistem anda semasa anda sedang tidur. Penyempitan saluran darah mengurangkan peredaran di kepala, jadi jika anda ingin meningkatkan peredaran semasa tidur, elakkan alkohol kurang dari beberapa jam sebelum tidur.
