Pernafasan anda meningkatkan perkadaran langsung dengan intensiti senaman anda. Itu terjadi kerana oksigen yang dihirup anda mempunyai tugas mudah untuk mengusir serpihan kimia tubuh anda apabila anda membakar gula untuk tenaga. Serpihan tersebut adalah atom hidrogen yang badan anda menggabungkan dengan oksigen untuk membuat air, dan atom karbon yang dikombinasikan dengan tubuh anda dengan oksigen untuk membuat karbon dioksida.
Video Hari
Hyperventilation
Pengudaraan, kerana ia berkaitan dengan tubuh manusia, hanya mempunyai satu definisi yang sangat khusus - karbon dioksida, CO2, penghapusan. Istilah pengudaraan dan pengudaraan hiper sering kali salah digunakan sebagai sinonim untuk bernafas. Sebagai contoh, jika anda bernafas dengan cepat tetapi cetek, anda akan menggerakkan udara keluar dari paru-paru anda hanya sejauh trakea anda, biasanya dipanggil paip angin anda, sebelum anda menarik nafas semula. Itu mungkin kelihatan seperti banyak pernafasan tetapi hampir tidak ada udara basi yang dipindahkan dan udara segar sangat sedikit. Corak pernafasan yang cepat ini hanya pengudaraan hiper, pengudaraan bawah, kerana ia tidak akan mengeluarkan karbon dioksida yang mencukupi. Hanya pernafasan yang normal atau dalam menghasilkan pengudaraan.
Alveoli anda
Alveoli anda adalah gelembung mikroskopik halus yang mengisi paru-paru anda, yang disambungkan ke saluran udara yang membawa masuk dan keluar dari udara. Mereka adalah karat yang sangat nipis tisu memegang rangkaian kapilari, atau saluran darah minit. Sekiranya anda boleh menyebarkan semua alveoli anda ke permukaan rata, mereka akan menutup kawasan sekitar sebesar gelanggang tenis. Itu mendedahkan semua darah anda, satu sel darah merah tunggal pada satu-satu masa, ke udara segar yang mengisi paru-paru anda dengan setiap nafas dalam. Perfusi, atau aliran darah, mesti sepadan dengan pengalihudaraan sehingga oksigen tersebar ke dalam darah anda dan CO2 tersebar dengan betul. Anda tidak boleh menguduskan dengan betul tanpa alveoli yang sihat.
Latihan
Latihan membuat karbon dioksida dengan mengoksida, atau membakar, molekul gula. Setiap kali otot anda memecah molekul gula ke dalam karbon dan elektron serpihan hidrogen dilepaskan untuk mengaktifkan serabut otot dan saraf anda. Tanpa elektron mereka, atom karbon dan hidrogen memerlukan sesuatu yang lain. Itulah pekerjaan oksigen dan sebab otot dan saraf anda memerlukannya apabila anda bersenam. Menggalakkan otot membuat tenaga dan CO2. Semakin banyak CO2 yang anda buat, lebih banyak anda perlu mengalihkan alveoli anda untuk menyingkirkannya. Latihan meningkatkan pengudaraan alveolar anda.
Kepekaan Karbon Dioksida
Otak anda dan reseptor tertentu di dalam saluran darah anda sangat peka terhadap CO2 dalam darah anda. Jika CO2 anda naik walaupun satu atau dua peratus semasa senaman, otak anda akan memerintahkan dua kali ganda atau lebih dalam kadar dan jumlah pernafasan anda. Anda dapati ini sebagai permulaan sesak nafas yang tiba-tiba - isyarat otak anda untuk meningkatkan ventilasi alveolar agar sesuai dengan latihan anda.
