Tidak peduli apa diet, untuk menurunkan berat badan, anda perlu makan lebih sedikit kalori daripada membakar badan anda. Diet India vegetarian membuat pilihan yang baik sejauh diet pergi kerana ia dipenuhi dengan makanan yang kaya dengan nutrien dan serat satiate yang tinggi. Tetapi, jika anda tidak berhati-hati, anda masih boleh mengabaikannya dengan kalori. Mengetahui seluk beluk diet India vegetarian boleh membantu anda mencapai berat badan yang anda inginkan semasa makan makanan yang anda nikmati.
Video Hari
Asas Diet Vegetarian India
Makanan India vegetarian terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran; bijirin seperti bijirin, gandum dan jagung; susu dan produk susu; dadu atau dalas seperti kacang, kacang dan kacang; dan kacang dan minyak. Apabila cuba mengurangkan berat badan, isikan makanan anda dengan sayur-sayuran rendah kalori India, seperti bunga kol garam, daun bayam dan mustard. Buah-buahan, biji-bijian seperti beras perang dan cuka gandum-dan pulsa juga membuat pilihan yang baik mengenai diet berat badan anda kerana ia adalah serat yang tinggi, yang membantu dengan kawalan selera makan. Gunakan produk susu rendah lemak atau nonfat, dan batasi pengambilan kacang dan minyak untuk mengurangkan pengambilan kalori.
Rasa Up Dengan Rempah
Apabila anda memikirkan masakan India, anda mungkin secara automatik berfikir tentang kari, yang merupakan gabungan pelbagai rempah yang berbeza. Rempah-rempah ini sama pentingnya dengan diet India sebagai makanan itu sendiri. Mereka menambah rasa dan warna kepada makanan tanpa menambah kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet berat badan anda. Mereka juga menggantikan garam yang baik, yang membantu mengurangkan pengambilan natrium. Rempah yang biasa digunakan termasuk kunyit, fenugreek, buah pelaga, cengkih, ketumbar, mustard, halia, bawang putih dan jintan.
Manfaat Kesihatan
Diet vegetarian India yang sihat, seimbang tidak hanya membantu mempromosikan penurunan berat badan tetapi juga menawarkan beberapa manfaat kesihatan. Diet vegetarian dikaitkan dengan tekanan darah rendah, kolesterol rendah dan kadar penyakit jantung yang lebih rendah. Ia juga boleh mengurangkan risiko kanser anda. Selain itu, salah satu bahan utama dalam kari - kunyit - mungkin memberi manfaat kepada mereka yang mengalami penyakit Alzheimer, menurut kajian 2012 yang diterbitkan dalam "Ayu." Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa kajian ini termasuk hanya tiga pesakit, dan mereka diberi suplemen kunyit. Apabila dikonsumsi sebagai sebahagian daripada diet anda, kunyit mungkin juga menawarkan faedah anti-radang dan antibakteria, menurut teks "Perubatan Herbal: Aspek Biomedikal dan Klinikal," walaupun penulis mengatakan penyelidikan lebih diperlukan.
Tips untuk Memotong Kalori
Tidak semua makanan pada diet vegetarian India membuat pilihan yang baik apabila cuba menurunkan berat badan. Banyak makanan disediakan dengan ghee, yang dijelaskan mentega, atau goreng.Menghirup ghee, dengan 50 kalori setiap sudu teh, dan makanan goreng, seperti sayuran samosas dengan 260 kalori dalam setiap diet, boleh membantu menjaga kalori terkawal. Anda juga ingin makan kari yang dibuat tanpa krim atau santan dan beras wangi biasa tetapi bukan nasi goreng untuk menjimatkan kalori.
