Kedua-dua basikal Airdyne dan basikal berbasikal dalaman menawarkan alternatif dalaman untuk berbasikal jalan. Kedua-dua jenis kitaran pegun mempunyai ciri-ciri tertentu yang meniru keadaan menunggang yang sama seperti yang dialami di jalan raya dan laluan menggunakan basikal luar tradisional. Walaupun manfaat kecergasan yang sama, kedua-duanya mempunyai penunggang ciri unik yang harus dipertimbangkan sebelum memilih basikal yang lebih baik untuk penyaman dan latihan.
Fungsi
Basikal Airdyne, yang dihasilkan oleh Schwinn, mempunyai geometri asas yang sama seperti basikal tegak dengan satu pengecualian utama: kipas besar - sama dengan kipas tingkap - tayar depan. Roda kipas menyediakan rintangan yang menyediakan latihan teras, menurut Obsesi Kecergasan. Pengguna menetapkan kehebatan latihan mereka sendiri berdasarkan kelajuan mengayuh, dengan pedal yang lebih kuat menyamai lebih banyak rintangan. Kipas berputar mencipta peredaran udara, meniru udara luaran dan angin yang membantu penunggang basikal semasa mereka menunggang. Dan dua pegangan bergerak menyediakan latihan untuk lengan basikal. Basikal kelas basikal dalaman bergantung kepada roda depan depan untuk rintangan yang menyerupai menunggang permukaan yang pelbagai. Kincir angin boleh laras untuk pelbagai tahap kesukaran. Basikal basikal ini menyerupai basikal jalan sebenar dengan bentuk dan rasa. Tempat duduk dan hendal boleh laras membenarkan para penunggang basikal untuk mencapai tujahan pedal maksimum, putaran dan keselesaan. Basikal berbasikal dalaman mempunyai hendal tetap, seperti pada basikal jalan tradisional.
Pertimbangan untuk Kegunaan
Oleh kerana basikal Airdyne mencipta peredaran udara mereka sendiri, kitaran pegun ini menawarkan pilihan untuk latihan di ruang kecil atau tertutup dengan peredaran kecil atau tidak, seperti penggemar lantai atau tingkap. Basikal kebanyakan basikal boleh menyebabkan penunggang terlalu panas lebih cepat daripada menunggang di luar kerana kekurangan udara atau aliran angin di dalam rumah. Basikal Airdyne membantu mengurangkan isu ini. Basikal berbasikal dalaman menawarkan alternatif yang paling sesuai untuk menunggang jalan sebenar, menjadikan mereka pilihan untuk penunggang basikal untuk mengekalkan penyaman untuk menunggang jarak semasa cuaca buruk atau di luar musim. Seperti basikal Airdyne, Basikal berbasikal dalaman menyediakan alternatif di rumah atau kelab kesihatan.
Ciri-ciri Lain
Basikal Schwinn Airdyne mempunyai konsol digital dengan meter yang memaparkan pelbagai statistik latihan, termasuk masa berlalu semasa menunggang, anggaran kalori terbakar dan jarak yang ditutup. Ciri-ciri ini membantu penunggang basikal melacak kemajuan semasa latihan. Basikal kebanyakan basikal tidak mempunyai bacaan digital tetapi membolehkan pelbagai pelarasan roda api yang lebih rapat dengan keadaan permukaan menunggang luar, seperti paras menunggang atau lereng tinggi.
Manfaat Kesihatan
Menurut Obsesi Kecergasan, dua hendal yang bergerak pada basikal Airdyne menyediakan senaman lengan dan bahagian atas badan yang tidak sering dikaitkan dengan basikal yang lain.Kedua-dua motosikal berbasikal Airdyne dan Indoor memberikan pengguna kaki tradisional, badan rendah dan kardiovaskular pengukuhan dan penyaman yang kebanyakan basikal menyediakan. Bergantung kepada tahap penekanan anda, kelas berbasikal dalaman boleh membakar sekurang-kurangnya 400 kalori.
Mencegah Keletihan dan Kecederaan
Dengan mana-mana motosikal tanpa henti, pengguna perlu mengambil langkah berjaga-jaga untuk mencegah kecederaan dan keletihan yang berlebihan. Pelarasan tempat duduk yang betul adalah kunci untuk mencegah kecederaan lutut dan memaksimumkan manfaat senaman. Tahap tempat duduk sepatutnya membolehkan kaki penunggang basikal hampir lurus - dengan hanya sedikit lekukan di lutut - apabila pedal tenggelam ke titik terendah mereka dalam putaran. Pelarasan tempat duduk yang betul memberikan tujahan maksimum kaki tanpa lutut berlebihan. Dan kerusi yang duduk terlalu rendah bermaksud lutut tetap bengkok semasa latihan, menyebabkan keletihan dan kesakitan. Kerana keamatan menunggang yang hampir sama dengan berbasikal luar, Obsesi Kecergasan mengesyorkan pengguna basikal berbasikal Dalaman mendaftarkan diri dalam kelas berbasikal dalaman yang diarahkan ke tahap pemula, pertengahan atau lanjutan.
