Kelas berbasikal dalaman telah menuju ke hampir setiap pusat kecergasan. Jika anda menikmati latihan ini, tetapi kelas senaman kumpulan tidak selesa kerana masa atau jarak, anda boleh membeli DVD berbasikal dalaman. Video untuk pemula akan memberi anda latihan yang mencabar, arahan selamat dan motivasi.
Video Hari
Keselamatan
Video latihan yang berkesan akan merangkumi arahan keselamatan. Video anda harus menerangkan cara menyelaraskan tempat duduk anda dengan betul untuk melindungi lutut, pinggul dan belakang dari kecederaan. Jurulatih yang disahkan pada DVD akan merangkumi teknik keselamatan, pemanasan dan keran sejuk semasa latihan video. Untuk menunggang selamat di rumah, letakkan basikal anda secara langsung di hadapan skrin video anda. Kedudukan ini membolehkan anda mengekalkan leher anda sejajar dengan tulang belakang anda semasa anda menonton pengajar.
Pelbagai
Video itu harus menawarkan pelbagai untuk senaman anda. Ia perlu meliputi bidang dan matlamat tertentu, seperti ketahanan, tenaga, patung dan latihan.
Tempoh
Pertimbangkan berapa banyak masa yang anda perlu dedikasikan ke latihan sebelum membeli video berbasikal pertama anda. Latihan berbasikal dalaman boleh berlangsung dari 30 hingga 60 minit, jadi pilih video yang paling sesuai dengan bingkai masa yang diperuntukkan. Jika anda suka melakukan senaman tiga hari seminggu, beli panjang video lebih panjang untuk hari-hari apabila anda mempunyai lebih banyak masa yang tersedia dan video yang lebih pendek untuk hari-hari ketika anda memerlukan senaman yang cepat.
Pengubahsuaian
Sebagai pemula, anda mungkin tidak dapat melaksanakan semua gerakan berbasikal. Jika jurulatih di DVD memanggil pendakian bukit lapan minit, dan anda hanya boleh menyelesaikan empat minit, anda memerlukan video atau senaman alternatif.
