Kebanyakan kecederaan yang berlaku pada otot lengan adalah akibat terlalu banyak, menurut Buku Panduan Kecederaan Sukan. Haus dan lusuh berterusan pada otot, ligamen dan saraf akhirnya membawa kepada pecahan tisu dan kecederaan ketika melakukan aktiviti yang menyebabkan kelemahan. Kecederaan juga boleh berlaku dari tarikan secara tiba-tiba, kuat atau memaksa pada otot. Kejatuhan dan kemalangan lain adalah untuk kecederaan tambahan.
Video Hari
Gejala
Apabila otot lengan ditarik atau tegang, anda akan merasakan kesakitan yang teruk di kawasan itu. Apabila daya itu cukup kuat, anda mungkin merobek salah satu otot dan mendengar pop yang sedikit dikaitkan dengan kesakitan yang menyakitkan. Otot lengan boleh menjadi radang daripada berlebihan, seperti dalam kes siku tenis, dan menyebabkan pergerakan bengkak dan terhad. Kesakitan sering memancarkan kepada siku, yang mana banyak atletnya menimbulkan rasa sakit pada kecederaan siku.
Rawatan
Rest dan pemampatan ais biasanya ditetapkan untuk mengurangkan bengkak otot yang tegang atau robek di lengan bawah. Kesakitan otot yang ditarik biasanya hilang dalam beberapa hari apabila ais digunakan secara kerap sehingga 20 minit pada satu masa. Otot-otot yang bertiup dan terputus-putus mesti dihidupkan untuk membolehkan mereka menyembuhkan. Ubat-ubatan anti-keradangan seperti aspirin atau ibuprofen dapat mengurangkan pembengkakan, sementara tembakan kortison boleh digunakan untuk melegakan kesakitan yang sering timbul di sendi siku.
Pencegahan
Bentuk yang betul apabila mengangkat berat atau bermain sukan adalah penting untuk mengelakkan kecederaan pada otot lengan bawah. Belajar bagaimana untuk memegang raket tenis dengan betul dan memutarkan badan untuk memenuhi bola boleh menghalang otot lengan dari memanjangkan secara tidak wajar. Overuse dikurangkan apabila seluruh tubuh mengambil beberapa gerakan untuk memukul bola atau mengayunkan sebuah kelab golf. Otot kaki dan otot perut yang kuat dapat membantu mencegah strain lengan semasa mengangkat berat. Sebaiknya, berat badan perlu disebarkan di kalangan pelbagai otot supaya tekanan yang berlebihan tidak diletakkan pada satu set otot. Menurut Universiti Perubatan Universiti Pittsburgh, bersenam dalam cuaca sejuk juga boleh menyebabkan ketegangan otot di lengan bawah.
Penyediaan
Atlet perlu bersedia untuk aktiviti mereka dengan regangan dan pemanasan untuk mendapatkan otot yang bersedia untuk tekanan sukan. Pemanasan biasanya bersifat aerobik dan boleh termasuk mengayunkan lengan anda sambil berjalan di treadmill atau menunggang jurulatih elips selama 10 atau 15 minit dengan menggunakan pemegang untuk menggerakkan lengan anda. Peregangan adalah penting sebelum dan selepas bersenam untuk memastikan otot fleksibel. Menguatkan otot-otot di lengan bawah juga boleh menyebabkan kecederaan lengan bawah.Latihan yang menjentikkan otot lengan bawah termasuk bulu pergelangan tangan dilakukan sambil memegang beban bebas dan memerah bola tenis.
