Inositol juga dikenali sebagai vitamin B-8. Sesetengah sifatnya mungkin menggalakkan penurunan berat badan, tetapi tidak ada bukti saintifik untuk menyokong ini. Namun, Inositol mempengaruhi lemak dalam hati dan jantung dan ia tidak mempunyai kesan sampingan yang teruk, jadi menggunakannya sebagai sebahagian daripada regimen penurunan berat badan tidak boleh menyakitkan dan mungkin membantu.
Video hari
Properties
Apabila dimakan bersama dengan vitamin B kompleks lain, inositol membantu hati anda memecah lemak dalam badan, iaitu bagaimana ia mendapat reputasi untuk membantu mengurangkan berat badan. Apabila diambil bersama dengan kolin, inositol membentuk lesitin dan lesitin dikenali untuk melawan lemak. Ia juga merupakan agen lipotropik, jadi inositol juga mungkin mengagihkan semula lemak badan yang ada semasa penurunan berat badan. Apabila diambil sebelum tidur, secara teorinya ia mungkin membantu badan anda membakar lemak semasa anda tidur.
Sumber
Inositol bukanlah nutrien penting kerana badan anda membuatnya daripada glukosa dalam kuantiti yang mencukupi. Walau bagaimanapun, ubat kopi, alkohol, air, estrogen dan sulfa dapat menurunkan tahap anda. Jika anda ingin memulihkan tahap anda untuk membantu penurunan berat badan, makanan yang kaya dengan bahan ini termasuk pisang, beras perang, kacang, kismis, bijirin, kacang, cantaloupe dan kacang. Hati adalah sumber inositol yang sangat baik. Inositol juga merupakan sebahagian daripada kebanyakan multivitamin dan boleh didapati dalam bentuk tambahan.
Dosages
Untuk hasil terbaik, ambil inositol dalam kombinasi dengan vitamin yang mengandungi kolin. Pangkalan Data Vitamin Dalam Online mencadangkan dos tambahan 250 hingga 500 miligram sehari pada orang dewasa. Walaupun tidak ada penyelidikan yang mencukupi untuk mencadangkan dos yang paling berkesan, Pusat Perubatan NYU Langone mencatatkan bahawa inositol umumnya selamat, walaupun diambil dalam dos yang besar.
Kesan Sampingan
Kesan sampingan yang dilaporkan untuk mengambil inositol tambahan termasuk kekejangan dan cirit-birit, tetapi tiada masalah yang serius telah dikenal pasti dari penggunaan jangka pendek. Walau bagaimanapun, ia belum diketahui sama ada inositol selamat untuk wanita hamil, dan juga orang yang menghidap penyakit ginjal atau hati, menerangkan NYU. Inositol mungkin meningkatkan risiko episod manik pada orang yang mempunyai gangguan bipolar, jadi ia tidak boleh diambil untuk orang dengan keadaan ini kecuali di bawah pengawasan perubatan.
Amaran
Laman web Sihat. bersih memberi amaran bahawa beberapa penyelidikan telah menunjukkan kemungkinan hubungan antara episode inositol dan manic, jadi jika anda mengalami gangguan bipolar, jangan ambil suplemen inositol tanpa bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu. Sihat. Net juga melaporkan bahawa keselamatan inositol pada kanak-kanak, wanita hamil atau penyusuan dan mereka yang mempunyai penyakit buah pinggang atau hati masih belum ditentukan.
