Mesyuarat kumpulan berat badan sering mengandungi komponen maklumat dan sosial. Ahli berkumpul untuk membincangkan strategi penurunan berat badan, berkongsi maklumat dari organisasi penaja dan saling menyokong melalui proses penurunan berat badan. Penyertaan berterusan ahli bergantung pada seberapa baik kumpulan memenuhi keperluannya. Merangsang perbincangan mengenai topik penurunan berat badan yang berkaitan memberikan manfaat yang berpotensi bagi setiap ahli yang menghadiri mesyuarat kumpulan.
Video Hari
Menetapkan Matlamat
Matlamat penurunan berat badan yang realistik sering bermakna perbezaan antara kejayaan dan kegagalan. Sebagai contoh, matlamat jangka pendek memberikan cabaran dan faedah segera. Anda mencapai matlamat penurunan berat badan jangka panjang anda sebagai hasil dari kejayaan jangka pendek anda. Penetapan matlamat juga bermaksud memilih sasaran muatan berat mingguan yang layak, dan membangunkan strategi untuk senario restoran dan parti. Buat perbincangan kumpulan yang berterusan yang meneroka matlamat yang berkembang setiap ahli.
Makan Emosional
Masalah berat-pengurusan sering timbul daripada tingkah laku emosi. Contohnya, anda boleh menjangkau makanan untuk menghadapi keadaan sedih; atau mungkin untuk meraikan satu peristiwa yang bahagia. Mengantisipasi rayuan makanan, dan membangunkan strategi untuk mengendalikan peristiwa tanpa makan emosi, merupakan tonggak penting berat badan yang penting. Bincangkan peranan makanan emosi yang dimainkan dalam cabaran penurunan berat badan ahli, dan menggalakkan setiap ahli untuk berkongsi kejayaannya.
Teknologi Perancangan Makanan
Jemput setiap ahli kumpulan untuk berkongsi alat perancangan hidangan interaktif kegemarannya. Sebagai contoh, Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia menyediakan template perancang makan harian untuk program berat badan 1, 200- hingga 2, 000 kalori. Pilih makanan atau snek yang sesuai, dan pilih dari sehingga tujuh komponen makanan. Contohnya termasuk protein, susu, buah-buahan dan minuman. Kurangkan kalori setiap hidangan dari jumlah harian anda untuk menjejaki kemajuan anda.
Program Latihan Nyata
Pengurangan berat badan yang konsisten bergantung kepada penggunaan setiap program latihan yang sesuai oleh setiap ahli. Rejimen senaman yang realistik bermula pada tahap kecergasan semasa anda, dan menggabungkan aktiviti yang sudah anda nikmati. Contohnya termasuk berjalan kaki anjing, berkebun dan berjalan kaki bersama kawan. Mulakan dengan tahap intensiti rendah hingga sederhana, dan kerap mengukur tahap penekanan anda. Tanyakan setiap ahli kumpulan untuk berkongsi strategi latihan yang berjaya.
