Badan besi adalah disiplin subset dalam Shaolin Kung Fu. Pelajar bentuk seni mempertahankan diri ini tertakluk kepada latihan harian yang mengeraskan tisu badan. Amalan ini digunakan untuk kaki, batang, tangan, lengan dan kepala. Selepas bertahun-tahun ketekunan, seorang pelajar yang berterusan mengembangkan keupayaan untuk menahan pukulan kuasa yang besar dan menyampaikannya tanpa menanggung kerosakan peribadi yang serius.
Video Hari
Kaki Besi
Terdapat empat peringkat latihan kaki besi. Pada mulanya, kaki hanya ditampar dengan tangan pelajar sendiri dalam kedudukan setengah lutut 100 kali setiap kali. Ini dilakukan dua hingga tiga kali sehari selama tiga hingga enam bulan. Tahap seterusnya melibatkan amalan yang sama dengan beg kanvas yang penuh dengan kacang mungil. Selepas beberapa bulan lagi, kacang digantikan dengan kerikil. Langkah terakhir meletakkan bola keluli di dalam beg. Terdapat variasi amalan ini dari mazhab hingga mazhab, terutamanya semasa fasa ketiga dan keempat, di mana batang buluh dan kaki pelajar lain dimainkan.
Baju Besi
Fasa pertama untuk batang tubuh bermula dengan penggunaan penumbuk untuk berulang kali menyerang otot, dada, lengan luar dan rusuk abdomen. Amalan ini dilakukan setiap pagi dan malam sehingga enam bulan. Penumbuk kemudian digantikan oleh karung kanvas kacang mung, yang secara sistematik digantikan oleh kerikil dan akhirnya bola keluli. Setiap kawasan yang khusus seorang pengamal mahu melatih mestilah diserang secara individu sebanyak 100 kali setiap sesi. Protokol ini boleh berbeza-beza dari sekolah ke sekolah, prinsipnya adalah bahawa pelaksanaan yang digunakan untuk memukul menjadi secara beransur-ansur menjadi lebih keras dan lebih keras dari masa ke masa.
Kelapa Sawit
Pelajar awal menggunakan beg kanvas yang mengukur kira-kira 10 inci dengan 10 inci untuk latihan sawit besi. Semasa fasa pertama, ia diisi dengan kacang hijau, manakala fasa kedua dan ketiga memanggil bola kerikil dan besi. Para pelajar menundukkan tangan mereka ke sesi harian kesan menggunakan empat serangan yang berbeza: muka terbuka, muka terbuka, posisi terbuka dan tangan cakar. Setiap fasa berlangsung selama tiga hingga enam bulan, di mana masa sawit, belakang tangan, sisi tangan dan hujung jari semua mengalami transformasi pengerasan. Arthritis dielakkan dengan permohonan harian ubat herba yang disebut Dit Da Jow.
Kepala Besi
Kepala dikeringkan dari masa ke masa melalui hubungan statik dengan objek lain. Bidang tumpuan adalah dahi, bahagian atas kepala dan belakang kepala. Pelajar bermula dengan bersandar kepala baik secara serentak atau menegak ke dalam beg sandbag selama beberapa bulan, dua kali sehari. Apabila kepala mula menjadi lebih berdaya tahan, pelajar itu bergerak ke pokok dan akhirnya menjadi batu.Sesi latihan awal berlangsung hanya beberapa minit di atas beg pasir dan di peringkat lanjut boleh pergi sekurang-kurangnya 20 minit ke atas papak batu.
Pertimbangan
Latihan Badan Besi adalah amalan yang berbahaya. Ia hanya perlu dicuba oleh pelajar-pelajar yang ikhlas dari seni mempertahankan diri di bawah pengawasan ketat guru yang berkelayakan. Penyertaan tidak seragam boleh menyebabkan kecederaan jangka pendek dan pembubaran jangka panjang.
