Bersenam untuk membina otot teras yang kukuh dapat meningkatkan dengan ketara kualiti hidup anda dengan mengurangkan kesakitan punggung anda dan memberi anda sikap tegas, lurus. Ia mungkin untuk memperkuat teras anda melalui beberapa latihan, tetapi menggunakan roller ab memberikan alternatif kepada crunches yang boleh mencabar badan anda dengan cara yang baru.
Video Hari
Bermanfaat, Tetapi Bukan Yang Terbaik
Melaksanakan pelepasan dengan roller ab bermanfaat kerana ia menguatkan hampir 20 otot dengan setiap pengulangan. Walaupun persatuan latihan dengan abs anda, ia sebenarnya menargetkan hip flexor anda tetapi juga menguatkan abs dan obliques anda. Walaupun pengulangan berulang latihan ini boleh membawa kepada abs yang kuat, menggunakan roller ab bukan merupakan cara terpantas untuk memperkuat kawasan ini. Majlis Amerika pada Latihan meletakkan latihan kesembilan pada senarai latihan abdomen seperti yang diukur oleh aktiviti otot. Manuver basikal menjana aktiviti paling dalam otot rectus abdominis anda. (Lihat Rujukan 2, 3, 4 dan 5)
