Orang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya 2. 4 mikrogram vitamin B-12 sehari untuk membentuk DNA dan sel darah merah yang sihat dan untuk fungsi otak yang betul. Ia juga kadang-kadang digunakan untuk merawat gangguan tidur, walaupun mungkin tidak bermanfaat untuk tujuan ini, menurut MedlinePlus.
Video Hari
Hasil Penyelidikan
Hasil kajian bercampur dengan keberkesanan vitamin B-12 untuk meningkatkan tidur. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Neuropsychopharmacology" pada tahun 1996 mendapati bahawa satu jenis vitamin B-12, methylcobalamin, bermanfaat untuk masalah tidur kerana ia mempengaruhi tahap melatonin, membantu mengawal siklus tidur-bangun. Jenis lain vitamin B-12 yang diuji, cyanocobalamin, tidak mempunyai kesan yang sama. Walau bagaimanapun, satu lagi kajian yang diterbitkan dalam "Neurosciences Psikiatri dan Klinikal" pada tahun 1997, tidak menemui kesan yang bermanfaat untuk methycobalamin. Kajian kedua adalah kajian kualiti yang lebih tinggi, kerana ia adalah kajian dua kali buta, plasebo dan bukannya kajian terbuka seperti yang pertama, dan ia menggunakan kumpulan orang yang lebih besar untuk kajian ini. Kedua-dua kajian menggunakan jumlah yang sama, 3 miligram, vitamin B-12.
