Atlet memerlukan lebih banyak protein daripada orang yang tidak aktif. Untuk mendapatkan protein tambahan yang diperlukan untuk memperbaiki otot dan tisu selepas latihan, anda tidak perlu memuatkan makanan tambahan seperti serbuk protein. Daging sapi, makanan beraroma yang kaya dengan protein, boleh membantu anda memenuhi keperluan pemakanan anda.
Video Hari
Beef Jerky and Workouts
Atlet yang semakin bertambah dan mereka yang memerlukan jisim otot besar 0. 6 hingga 0. 9 gram protein setiap hari untuk setiap paun jisim badan. Sebagai contoh, seorang atlet 180 paun memerlukan antara 108 dan 162 gram protein setiap hari. Menurut olahragawan olahragawan Michelle Rockwell dan Susan Kundrat, daging lembu boleh menjadi sumber protein mudah alih yang baik apabila anda berada di gym. Empat puluh gram daging lembu jerky mempunyai 14 gram protein, menjadikannya snek pasca latihan yang sempurna. Rockwell dan Kundrat ambil perhatian bahawa snek selepas latihan mempunyai sekitar 10 hingga 20 gram protein.
