Apabila anda masih muda dan belajar untuk menunggang motosikal, anda belajar kemahiran yang boleh anda gunakan untuk mengurangkan berat badan. Menunggang basikal adalah aktiviti aerobik, atau kardiovaskular. Badan anda memerlukan oksigen untuk melengkapkan pergerakan dan tenaga dalam bentuk kalori. Apabila badan anda menggunakan kalori, anda boleh menurunkan berat badan.
Video Hari
Kalori
Untuk kehilangan satu paun, anda harus mencipta defisit kalori sebanyak 3, 500. Defisit ini boleh dibuat melalui kurang makan, menggunakan lebih banyak atau gabungan kedua-duanya. Seorang lelaki 155 lb membakar kira-kira 598 kalori selama satu jam berbasikal gunung luar; 281 kalori untuk perjalanan basikal santai kurang dari 10 batu sejam; 1, 126 kalori berlumba dengan kelajuan lebih daripada 20 batu sejam; 563 kalori menunggang luar pada kadar sederhana 12 hingga 13. 9 batu sejam; 739 kalori semasa senaman berbasikal dalaman yang kuat.
Masa
Anda harus melakukan antara 225 dan 420 minit latihan mingguan untuk melihat keputusan penurunan berat badan yang paling. Anda boleh mencapai matlamat tersebut dengan menunggang motosikal selama 40 hingga 60 minit setiap hari. Matlamat yang diperoleh adalah membakar 400 hingga 500 kalori setiap hari, jadi anda akan kehilangan satu paun seminggu. Apabila anda menunggang basikal selama 60 minit pada kadar yang sederhana dan kuat, anda akan membakar sejumlah besar kalori.
Outdoors
Jika anda berjuang dengan latihan selama 60 minit, anda mungkin mendapati bahawa menunggang basikal di luar rumah membantu dengan cepat melepasi masa. Pemandangan yang berubah-ubah memberi anda sesuatu fikiran untuk memberi tumpuan kepada selain aktiviti fizikal. Anda boleh menaiki jalan, bukit, jalan raya, atau di jalan yang rata untuk menyediakan pelbagai latihan. Anda mungkin mahu menunggang dengan kawan atau keluarga untuk motivasi dan sokongan dalam matlamat penurunan berat badan anda.
Dalam
Berbasikal pegun boleh digunakan semasa cuaca buruk, pada bila-bila masa atau sebagai kelas senaman. Jika anda tidak selesa sepenuhnya dengan basikal, anda mungkin mendapat kelegaan dari kestabilan basikal tanpa henti. Basikal yang menyamar meletakkan kaki anda di hadapan badan anda dan bukan di bawahnya, yang mengurangkan ketidakselesaan. Kelas berbasikal dalaman adalah latihan yang sengit di mana anda mengawal kadar dan rintangan anda, dan boleh membawa kepada sejumlah besar kalori yang dibakar.
