Sama ada anda sedang mencari makanan ringan atau iringan untuk makan malam, makan sepotong roti dengan tepung mentega di atasnya mungkin merupakan pilihan yang baik, bergantung kepada matlamat pemakanan anda dan kesihatan semasa. Walau bagaimanapun, gabungan makanan ini mempunyai sedikit natrium dan lemak. Tetapi jika anda berhati-hati merancang diet anda untuk memastikan pengambilan lemak tidak sihat anda rendah dan sihat bijirin tinggi, jarang makan roti dengan mentega tidak boleh merosakkan kesihatan anda.
Video Hari
Kalori dan Lemak
Satu keping roti gandum dengan 1 sudu besar. mentega mengandungi 197 kalori. Jika sisa makanan anda sangat kalori, makan roti dan mentega boleh menyebabkan anda makan terlalu banyak pada kalori. Satu hidangan makanan ini mengandungi 12. 8 g lemak, 8 g daripadanya adalah dari lemak tidak baik, 0. 5 g dari lemak trans dan 7. 5 g dari lemak tepu, terutamanya dari mentega. Untuk mengurangkan jumlah kalori dan jumlah lemak yang anda makan dari kombo makanan ini, gunakan roti yang dihiris nipis, bahagian mentega yang lebih kecil atau sebilangan buah perasa lain.
Karbohidrat dan Serat
Kebanyakan karbohidrat berasal dari roti gandum. Anda akan mengambil 17. 4 g karbohidrat dalam jumlah - hanya 0. 1 g adalah dari mentega. Makanan ini mengandungi 3 g serat juga. Karbohidrat dalam hidangan memberi tenaga, sementara serat roti gandum menyimpan sihat. Bukti dalam edisi Disember 2010 "Penyelidikan Nutrisi" jurnal menunjukkan bahawa makan diet tinggi bijirin dan serat yang berkorelasi dengan berat badan yang lebih rendah, jadi memakan sebiji roti gandum dengan mentega boleh membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat.
Protein
Makan satu keping roti dengan mentega menyediakan 4. 1 g protein, atau 7. 3 hingga 8. 9 peratus protein yang harus anda makan setiap hari. Perhatikan bahawa kandungan protein berkurangan jika anda memilih roti yang tidak mengandungi bijirin penuh atau tidak dibuat dari tepung gandum. Protein dari makanan ini memberikan tubuh anda blok bangunan yang diperlukan.
Vitamin dan Mineral
Satu keping roti dengan mentega menyediakan 20 peratus pengambilan vitamin D yang disyorkan harian, dan ia juga berfungsi sebagai sumber kalsium, vitamin B-6, magnesium, besi, vitamin B -12, niasin dan zink, dengan 10 peratus jumlah nutrien yang anda perlukan dalam sehari. Anda akan mengambil lebih banyak riboflavin, folat dan yodium.
Pertimbangan Kesihatan
Termasuk sepotong penyebaran roti dengan mentega dalam diet anda menambah 234. 7 mg natrium kepada jumlah pelan makan anda. Ini mungkin tidak kelihatan seperti jumlah yang besar apabila anda menganggap had harian yang dicadangkan adalah antara 1, 500 mg hingga 2, 300 mg sehari, tetapi banyak makanan mengandungi natrium natrium dan natrium tersembunyi yang tinggi, semuanya ditambah dengan cepat.
