Keropok yang tersebar dengan keju krim boleh menjadi makanan ringan yang enak, tetapi mereka mungkin tidak semestinya membekalkan anda dengan makanan yang sangat banyak. Pemakanan dalam makanan ringan ini bergantung pada jenis keju krim dan keropok yang anda pilih. Mengetahui maklumat pemakanan boleh membantu anda membuat pilihan yang paling berkhasiat apabila anda menyediakan snek keropok dengan keju krim.
Video Hari
Lemak
Saiz hidangan kecil boleh menipu. Anda mungkin berfikir bahawa satu sendok makan keju krim biasa tidak akan dapat berkemas dalam banyak lemak, tetapi yang dicadangkan 1 sudu besar. Hidangan mengandungi 50 kalori dan 5 g jumlah lemak. Kalori dan lemak boleh benar-benar menambah jika anda menginginkan makanan ringan yang besar. Selain itu, kebanyakan lemak dalam keju krim tetap tepu. Diet tinggi lemak tepu telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan obesiti. Jika anda merancang untuk membuat sendiri krim keju krim dan keropok, pilih keju krim rendah lemak kerana ia mengandungi kurang daripada separuh lemak sebagai biasa.
Kalsium
Keju krim, seperti makanan diari lain, mengandungi kalsium, nutrien yang anda perlukan untuk tulang dan gigi yang sihat. Memilih keju krim rendah lemak bukan sahaja bijak dari segi lemak dan kalori, tetapi ia juga akan membekalkan kalsium lebih banyak daripada keju krim biasa. 1 sudu besar. Hidangan krim rendah lemak menyediakan anda dengan 22 mg kalsium manakala keju krim biasa mempunyai 14 mg.
Serat
Makanan yang dibuat dengan bijirin penuh menyediakan serat makanan. Sesetengah keropok mempunyai lebih banyak serat daripada yang lain dan memilih keropok bijirin keseluruhan juga boleh meningkatkan nilai pemakanan snek anda. Lima keropok makanan ringan biasa mempunyai kurang daripada setengah gram serat manakala satu porsi keropok snek gandum mengandungi 3 g serat. Diet yang kaya dengan serat menyumbang kepada kesihatan pencernaan dan juga boleh membantu mengurangkan risiko keadaan kesihatan tertentu seperti penyakit jantung.
Natrium
Keju krim dan keropok boleh menambah pengambilan keseluruhan natrium. Natrium dalam jumlah kecil membantu dalam berfungsi saraf dan mengekalkan keseimbangan cecair dalam badan anda, namun terlalu banyak natrium boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Orang dewasa yang sihat harus berhasrat untuk tidak melebihi 2, 300 mg natrium; Matlamat tidak melebihi 1, 500 mg sehari jika anda mempunyai tekanan darah tinggi. Menariknya, keju krim penuh lemak mengandungi natrium kurang daripada keju krim rendah lemak, dengan 47 mg berbanding 70 mg. Keropok snek biasa mengandungi natrium kurang juga, dengan 138 mg berbanding dengan 197 mg dalam keropok gandum. Keju krim rendah lemak dan keropok gandum keseluruhan masih menjadi pilihan yang lebih berkhasiat dengan jumlah serat dan kalsium setiap hidangan.
