Di Amerika Syarikat, pisang lebih popular daripada buah-buahan lain. Di seluruh dunia, terdapat juga diet pisang yang popular di Jepun. Walau bagaimanapun, walaupun pisang sihat, bukanlah idea yang baik untuk makan terlalu banyak daripada mereka dalam satu hari, menurut artikel di GulfNews. com.
Video Hari
Pemakanan Pisang
Pisang sederhana mengandungi 110 kalori, 1 gram protein dan 3 gram serat dan tidak mengandungi lemak, kolesterol atau natrium. Ia adalah sumber kalium yang baik dan menyediakan 35 peratus daripada nilai harian, atau pengambilan harian yang disyorkan, untuk vitamin B-6; 20 peratus daripada nilai harian untuk vitamin C; 10 peratus daripada nilai harian untuk magnesium; 8 peratus daripada nilai harian untuk riboflavin; 6 peratus daripada nilai harian untuk folat; 4 peratus daripada nilai harian untuk niacin dan thiamine; dan 2 peratus daripada nilai harian untuk vitamin A, besi dan fosforus.
Manfaat Pisang
Tahap tinggi kalium dan karbohidrat dalam pisang menjadikan mereka bahan bakar yang baik untuk atlet. Serat pisang dapat membantu menurunkan risiko masalah usus, kolesterol tinggi, penyakit jantung dan diabetes. Serat ini dapat membantu mengisi anda dan membuat anda kenyang lebih lama, membantu anda terus daripada makan lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan dan mendapatkan berat badan.
Penggunaan Lebihan Pisang
Makan terlalu banyak pisang boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan yang tidak menyenangkan kerana kandungan serat mereka, termasuk masalah pencernaan dan keperluan untuk pergi ke bilik mandi sering, terutamanya jika anda meningkatkan pengambilan serat tiba-tiba dan jangan minum cecair yang mencukupi. Juga, pisang agak tinggi kalori untuk buah. Mempunyai pisang atau dua hari tidak akan menyakiti selagi anda mengambil kalori kira-kira, tetapi tinggal jauh dari diet yang mengesyorkan anda makan lima atau sepuluh pisang sehari.
Saranan
Daripada memakan banyak pisang, anda perlu memakannya dengan sederhana serta buah-buahan dan sayur-sayuran lain. Makan pelbagai buah-buahan dan sayuran meningkatkan manfaat kesihatan yang berpotensi kerana buah-buahan yang berbeza mengandungi campuran nutrien yang berlainan. Jika anda meningkatkan jumlah serat yang anda makan, lakukan secara beransur-ansur untuk meminimumkan kesan sampingan yang berpotensi.
