Halia adalah ahli keluarga herba, dan akar tumbuhan dapat dimakan. Menambah zip pedas untuk resipi seperti tumis goreng dan barangan yang dibakar, halia rendah lemak dan kalori dan mengandungi sejumlah kecil nutrien utama yang anda perlukan semasa kehamilan. Walaupun halia adalah selamat untuk dikonsumsi semasa mengandung dan boleh menawarkan manfaat yang melampaui pemakanan, jangan makan halia atau mengambil suplemen halia lisan tanpa membincangkan risiko dan manfaat dengan pakar obstetrik anda.
Video Hari
Segar Yang Terbaik
MedlinePlus melaporkan bahawa halia segar dalam bentuk makanan mungkin selamat semasa kehamilan; Walau bagaimanapun, berhati-hati dengan suplemen halia, Dadah. nota com. Persatuan Kehamilan Amerika menerangkan bahawa halia boleh membantu meringankan penyakit pagi. Kuncinya adalah dengan menggunakan jumlah halia yang normal, seperti jumlah kecil yang akan anda gunakan dalam resipi atau mempunyai sajian teh halia. Sentiasa bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan yang mengandungi halia kerana ia boleh mengandungi kepekatan herba yang lebih tinggi berbanding dengan apa yang anda dapatkan dengan menggunakan halia segar untuk tujuan memasak.
It's Nutritious
Seolah-olah melegakan sakit pagi tidak membuat halia cukup menarik, anda juga akan mendapat sejumlah kecil nutrien utama apabila anda mengambil halia segar. Halia segar membekalkan besi untuk pembentukan darah yang betul, vitamin C untuk membantu menyokong pembentukan sistem imun bayi dan asid folik, yang membantu mencegah kecacatan kelahiran. Halia juga rendah natrium, yang menjadikannya sebagai tambahan yang baik untuk resipi untuk menumbuk rasa tanpa terlepas dengan garam.
Dapatkan Kreatif
Tanya doktor anda tentang minum teh halia atau teh halia untuk membantu meringankan penyakit pagi, dan gunakan halia segar dalam masakan anda. Ia mungkin membantu mengurangkan sakit pagi anda, tetapi ia juga akan merasai makanan anda dan memberikan nutrien penting. Masukkan halia cincang kepada kentang panggang atau taburkannya di atas sayur-sayuran kukus seperti kacang kacang dan kacang hijau. Kacau halus menjadi resipi sup atau cili untuk menambah rasa baru kepada kegemaran lama anda. Halia segar juga menambah rasa kepada ikan panggang seperti salmon atau trout.
Keselamatan Pertama
Sentiasa tanya doktor anda sebelum menambah halia segar untuk diet anda. Bincangkan risiko dan manfaat menggunakan halia segar untuk meredakan penyakit pagi anda. Jika halia segar tidak melakukan silap mata, sesetengah doktor mengesyorkan suplemen halia; Walau bagaimanapun, mengambil suplemen halia dalam dos yang besar adalah berpotensi berbahaya dan boleh menyebabkan keguguran atau pendarahan haid, menurut buku "100 Makanan Sihat untuk Makan Semasa Kehamilan." Makan halia dalam bentuk segar tidak mungkin menyebabkan masalah ini kerana anda perlu makan sejumlah besar ramuan pada satu masa untuk menyesuaikan dengan meguga dalam beberapa makanan tambahan.
