Semua buah-buahan sihat, dan jambu tidak terkecuali. Terdapat dua jenis jambu biji, pelbagai jenis dan jambu stroberi, dan kedua-duanya adalah rendah lemak dan kalori dan membekalkan dos yang sihat bagi vitamin dan mineral tertentu. Di luar manfaat pemakanan, sebatian jambu biji mungkin juga menawarkan manfaat perlindungan terhadap keadaan perubatan tertentu.
Video Hari
Asas Jambu Biji
Satu cawan jambu yang sama mengandungi 112 kalori dan kira-kira 1. 6 gram lemak, di mana 0. 5 gram tepu. Selebihnya lemak tidak tepu dan tambahannya dengan diet anda kerana ia membantu menurunkan tahap kolesterol dan melindungi kesihatan jantung anda. Sejenis jambu strawberi, pelbagai buah yang lebih kecil, mempunyai 168 kalori dan 1. 5 gram lemak, di mana 0. 42 gram tepu. Bekalan jambu yang biasa 4. 2 gram protein setiap cawan, dan jumlah yang sama dengan biji strawberry memberikan 1. 4 gram.
Fakta mengenai Serat
Guava adalah sumber serat yang mengagumkan, nutrien yang membantu sistem pencernaan anda berfungsi dengan normal dan mungkin mengurangkan risiko masalah kesihatan tertentu, seperti kolesterol tinggi, menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat. Cawan biji buatan umum menyampaikan 8. 9 gram serat. Strawberry jambu adalah lebih baik dengan 13. 2 gram serat setiap cawan. Itu diterjemahkan kepada 53 peratus daripada 25 gram wanita serat yang diperlukan setiap hari dan 35 peratus daripada 38 gram lelaki itu sepatutnya setiap hari.
Vitamin dan Mineral
Dengan 688 miligram kalium, secawan bekalan jambu yang biasa 15 peratus daripada 4, 700 miligram mineral yang anda perlukan setiap hari. Cawan strawberry guava memberikan 712 miligram kalium. Kandungan vitamin C guava juga menarik. Sejenis cawan jambu yang biasa membekalkan kira-kira 377 miligram vitamin C. Jumlah jambu strawberi yang sama mengandungi 90. 3 miligram vitamin C, yang lebih daripada 75 miligram vitamin C yang wanita perlukan setiap hari dan 100 peratus dari 90 lelaki miligram memerlukan setiap hari. Anda akan mendapat dos yang baik untuk vitamin A dan K, juga.
Mendapatkan Jambu Biji ke dalam Diet Anda
Mengikut Harvard School of Public Health, makan buah-buahan, seperti jambu biji, serta sayur-sayuran, dapat membantu mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Makan sekurang-kurangnya lima hidangan hasil segar setiap hari juga boleh meningkatkan kesihatan gastrousus dan menangkis gangguan mata yang berkaitan dengan usia tertentu. Salah satu cara untuk mencapai matlamat buah-buahan harian anda adalah untuk menambah jambu kepada diet anda. Potong buah-buahan di atas semangkuk bijirin sarapan sejuk atau bubur buah-buahan ke dalam smoothie kegemaran anda. Untuk snek pedas, taburkan jambu yang dicincang dengan serbuk cili sebelum makan.
