Menggunakan treadmill adalah cara yang berkesan untuk meningkatkan kecergasan kardiovaskular anda, tetapi anda mesti senaman secara sederhana. Menaikkan kadar jantung anda secara berlebihan boleh membawa kepada kesan kesihatan yang serius. Sebelum anda melangkah di atas treadmill untuk latihan seterusnya, kembangkan diri anda dengan cara menggunakan monitor denyutan mesin atau periksa dengan nada denyutan anda sendiri untuk memastikan anda mengekalkan kadar jantung anda pada tahap yang selamat. Sentiasa berunding dengan doktor sebelum memulakan rejimen latihan ini atau apa-apa.
Video Hari
Elakkan Kadar 230
Walaupun kadar jantung anda bertambah semasa anda berjalan atau berjalan di atas treadmill, ia tidak sepatutnya menghampiri 230 denyutan seminit. Kadar denyutan ini sangat tinggi, walaupun bagi orang muda dengan kadar denyutan jantung yang tinggi. Persatuan Jantung Amerika menyatakan bahawa seorang lelaki berusia 20 tahun mempunyai denyutan jantung maksimum sebanyak 200 denyutan seminit. Terlepas dari usia anda, kadar denyut jantung anda semasa latihan harus jauh lebih rendah daripada 230 denyutan seminit.
Bercakap kepada Doktor Anda
Anda perlu menjalankan dengan tahap penekanan yang sangat tinggi untuk meningkatkan kadar degupan jantung anda kepada 230 denyutan seminit, tetapi mengambil ubat tertentu bersempena latihan berat boleh mengakibatkan kadar jantung yang tinggi. Sebagai ubat untuk keadaan tiroid, sebagai contoh, boleh menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung anda. Bercakap kepada doktor tentang bagaimana ubat anda mungkin menjejaskan hati anda.
