Kehilangan berat badan adalah proses holistik - tidak ada satu suplemen yang dapat menghilangkan pound tambahan. Minyak hema tinggi dalam asid lemak omega-3 yang baik. Ia juga mengandungi asid gamma linolenic, yang boleh membantu mengurangkan berat badan. Mengambil suplemen minyak rapi, atau menggantikan minyak rami untuk minyak lain dalam diet anda, boleh membantu menurunkan berat badan, tetapi anda perlu memotong kalori kosong dan melakukan lebih banyak lagi.
Video Hari
Kalori
Minyak Hem mempunyai 725 kalori setiap 100 g hidangan, atau kira-kira 100 kalori setiap sudu besar. Itu kurang daripada minyak zaitun, yang mempunyai kira-kira 120 kalori setiap sudu besar. Minyak hem ialah warna hijau muda yang menarik, dengan rasa manis, dan ia berfungsi dengan baik sebagai salad dressing. Sekiranya anda menggunakan minyak biji rami dan bukannya minyak zaitun di vinaigrette anda, atau sebaliknya daripada pembalut botol berkalori tinggi, anda akan kehilangan sedikit kalori - dan mendapatkan lebih banyak omega-3 juga.
Omega-3s
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan makan berminyak seperti salmon dan sardin kerana tahap asid lemak omega-3 yang tinggi, yang membantu mengawal penyakit jantung dan boleh menurunkan trigliserida. Kebanyakan kajian sejauh ini mengenai kualiti berfaedah omega-3 telah dilakukan dengan menggunakan minyak selain hem. Menurut analisis yang dilakukan oleh penyelidik di Universiti Rutgers, bagaimanapun, asid lemak yang terdapat dalam minyak rami adalah "ideal untuk pemakanan manusia."
GLA
Analisis Rutgers juga mengesahkan bahawa minyak rami mempunyai jumlah besar asid gamma linolenik. GLA telah ditunjukkan untuk membantu dengan mencegah kenaikan berat badan dalam beberapa kajian, termasuk kajian University of California yang diterbitkan dalam edisi Jun 2007 iaitu "The Journal of Nutrition." Para penyelidik memberikan satu set minyak primrose petang yang dahulunya gemuk dan kumpulan kawalan minyak zaitun, dan selepas satu tahun mendapati bahawa mereka yang mengambil suplemen GLA telah mendapat kurang berat badan.
Metabolisme
Satu lagi kajian 2007 yang dilaporkan dalam "Journal of Nutrition" menunjukkan bahawa apabila tikus diberi minyak ikan bersama dengan diet tinggi lemak selama lima bulan, "pertambahan berat badan berkurang" berbanding tikus yang diberi makan diet tinggi lemak yang sama tanpa minyak ikan. Para penyelidik juga mendapati peningkatan aktiviti metabolik dalam usus tikus makan minyak ikan, dan mereka menyimpulkan bahawa "upregulasi" metabolisme usus ini "dikaitkan dengan kesan anti obesitas" minyak ikan.
Pertimbangan
Minyak hema lebih mudah digunakan daripada sumber asid lemak omega-3 dan GLA yang lain kerana ia lebih baik. Ia juga jauh lebih murah. Minyak hemik adalah pilihan yang baik bagi mereka yang terlibat dengan pencemaran merkuri dalam ikan. Pastikan minyak rami anda di dalam peti sejuk, dan gunakannya semasa ia segar. Jangan gunakan minyak rami untuk menggoreng suhu tinggi, kerana haba boleh "menurunkan" lemak tak tepu, menjadikannya lemak trans.
