Nama serbuk koko mungkin membimbing anda untuk mempercayai bahawa makanan itu adalah makanan yang lazat, bukannya sesuatu yang layak mendapat tempat yang lebih kerap dalam pelan pemakanan yang sihat. Walau bagaimanapun, anda harus mempertimbangkan semula. Walaupun serbuk koko Hershey bukan makanan super dengan apa cara, ia membekalkan beberapa nutrien utama dan menawarkan manfaat kesihatan tertentu yang dapat membantu mencegah masalah kesihatan. Memilih serbuk koko Hershey yang betul adalah cara yang baik untuk meningkatkan pengambilan nutrien anda, serta membantu menjaga kesihatan badan anda.
Video Hari
Fiber Is a Plus
Satu sudu teh serbuk koko Hershey, termasuk jenis Khas dan tanpa gula khas, mengandungi 2 gram serat. Itu diterjemahkan kepada 11 peratus daripada 25 gram wanita serat yang diperlukan setiap hari dan 5 peratus daripada 38 gram lelaki memerlukan setiap hari. Serat membantu menjaga sistem pencernaan anda berfungsi dengan betul, yang mengurangkan risiko sembelit anda. Termasuk banyak serat dalam diet harian anda juga merupakan cara yang baik untuk menurunkan risiko masalah kesihatan tertentu seperti penyakit jantung dan diabetes jenis 2. Ia juga boleh mengurangkan tahap kolesterol anda.
Membekalkan Bit Besi
Label pada pakej serbuk koko Hershey menyatakan bahawa satu sendok makan menyampaikan sekitar 10 peratus daripada keperluan besi harian anda. Walau bagaimanapun, ini agak mengelirukan kerana lelaki dan wanita memerlukan sejumlah zat besi dalam diet harian mereka. Satu sudu serbuk menyampaikan 0. 75 milligram besi, iaitu 4 peratus daripada 18 miligram wanita memerlukan setiap hari dan 9 peratus daripada 8 miligram lelaki memerlukan setiap hari. Besi membantu badan anda membuat sel darah merah, yang memindahkan oksigen ke sel dan otot anda, dan juga membantu badan anda membuat tenaga.
Serbuk Koko untuk Kesihatan yang Baik
Michael T. Murray dan Joseph E. Pizzorno, pengarang "Encyclopedia of Healing Foods," ambil perhatian bahawa antioksidan dalam coklat, termasuk serbuk koko, boleh melindungi sel-sel anda dari kerosakan, yang seterusnya dapat mengurangkan risiko keadaan perubatan tertentu. Chocolate juga mengandungi sterol tumbuhan, yang dipanggil sitosterol dan stigmasterol, yang boleh membantu mengurangkan LDL, atau paras kolesterol yang buruk. Komponen dalam coklat juga boleh mengurangkan risiko bekuan darah, laporan Murray dan Pizzorno.
Menambah Serbuk Koko untuk Diet Anda
Pilih serbuk koko yang tidak manis. Menurut Murray dan Pizzorno, serbuk yang lebih gelap itu, sebatian yang lebih bermanfaat. Kebanyakan pasar raya besar stok Hershey's Special Dark atau jenis lain serbuk coklat gelap; satu sudu mengandungi hanya 10 kalori. Taburkan bubuk kakao Hershey di atas semangkuk oat atau ke dalam yogurt biasa rendah lemak. Tambah satu sudu atau dua serbuk kepada roti buatan sendiri atau resipi muffin sebagai cara lain untuk menggunakannya.Fikirkan di luar kotak juga. Tambah sedikit serbuk koko kepada cili untuk menanamnya dengan rasa baru atau menambahnya kepada perapian daging untuk mengalihkan resipi pada resipi biasa anda.
