Kehamilan adalah masa yang memerlukan penjagaan yang lebih baik mengenai apa yang anda makan dan minum. Anda tahu anda harus menjauhkan diri daripada alkohol, ikan mentah dan pemotongan sejuk, tetapi anda mungkin bimbang tentang minum coklat panas kerana kafein yang terdapat di dalamnya. Kebanyakan pakar obstetrik mencadangkan menjaga pengambilan kafein anda di bawah 200 mg setiap hari, tetapi coklat panas menawarkan beberapa manfaat kesihatan, menjadikannya cara yang baik untuk membelanjakan peruntukan kafein semasa mengandung.
Video Hari
Kafein
Tahap kafein boleh merosakkan kehamilan adalah topik perdebatan, dan kajian telah menunjukkan hasil yang bercanggah. Satu kajian sedemikian menyimpulkan bahawa memakan lebih daripada 200 mg kafein setiap hari semasa kehamilan menggandakan risiko keguguran berbanding dengan wanita yang mengelakkan kafein, lapor March of Dimes. Jenama coklat panas yang berbeza mengandungi jumlah kafein yang berbeza-beza, tetapi secawan buatan sendiri yang disediakan dengan susu mempunyai kira-kira 5 mg. Sekiranya anda membuat keputusan untuk menikmati secawan coklat panas semasa kehamilan anda, gunakan satu hidangan untuk mengekalkan pengambilan kafein anda dalam cadangan, terutamanya jika anda minum minuman beralkohol yang lain, seperti kopi atau soda.
Kalsium
Jika anda menyediakan coklat panas dengan susu, anda mendapat kalsium yang baik, yang menyokong pertumbuhan dan perkembangan tulang bayi yang sihat. Cawan coklat panas buatan sendiri mempunyai 285 mg kalsium, yang juga penting untuk perkembangan saraf, otot dan jantung serta membantu pembekuan darah. Jika anda tidak mengambil kalsium yang mencukupi semasa kehamilan anda, anda mungkin mengalami kehilangan tulang, yang menyebabkan anda mengalami peningkatan osteoporosis. Memiliki secawan coklat panas kadang-kadang adalah cara yang baik untuk mengelakkan ini sementara juga membantu bayi anda dilahirkan sebagai sihat yang mungkin.
Kalori
Anda memerlukan kalori tambahan semasa mengandung untuk menyokong bayi anda yang sedang berkembang, tetapi anda perlu mendapatkan kalori dari makanan sihat dan nutrien padat bila mungkin. Walau bagaimanapun, menikmati coklat panas dalam kesederhanaan adalah cara yang agak baik untuk mendapatkan beberapa kalori tambahan dalam diet anda, terutama jika anda menghadapi masalah mendapatkan berat mengikut cadangan doktor anda. Cawan coklat panas buatan sendiri mengandungi kira-kira 200 kalori, yang berbeza bergantung pada jenis susu yang anda gunakan. Menggunakan susu skim bermakna lebih sedikit kalori daripada susu keseluruhan, tetapi kedua-duanya adalah pilihan yang lebih baik daripada soda semasa mengandung.
Antioksidan
Coklat, coklat gelap terutamanya, adalah sumber antioksidan yang baik, yang anda mendapat manfaat dari semasa minum coklat panas. Walaupun anda perlu mengehadkan pengambilan coklat panas semasa kehamilan, antioksidan ini memberi manfaat kepada anda dan janin anda. Antioksidan berfungsi dengan memerangi kerosakan radikal bebas yang berlaku akibat pendedahan alam sekitar dan yang menyumbang kepada perkembangan masalah kesihatan yang termasuk penyakit jantung dan kanser.Di samping itu, "American Journal of Nutrition Clinical" mendapati bahawa ibu-ibu yang mempunyai pengambilan antioksidan yang tinggi semasa hamil melahirkan bayi yang menunjukkan kurang asma dan gangguan mengidap yang lain pada masa kanak-kanak awal.
