Pemakanan adalah faktor utama dalam kesihatan wanita hamil dan bayi mereka. Soda diet sekali-sekala biasanya halus dan tidak akan menjejaskan kesihatan ibu atau janin. Walau bagaimanapun, soda diet mengandungi pemanis buatan dan tidak memberi manfaat nutrisi. Kebanyakan jenis soda diet juga mengandungi kafein. Atas alasan ini, wanita hamil perlu mengehadkan penggunaannya kepada satu atau kurang hidangan setiap hari. Bercakap dengan doktor anda tentang jumlah soda diet yang sesuai untuk anda.
Video Hari
Pemanis
Pemanis buatan yang paling biasa dalam sodas pemakanan adalah aspartam, yang dijual di bawah jenama NutraSweet dan Equal. Pemanis buatan lain dalam soda termasuk sucralose, rebaudioside A, atau stevia, dan kalium acesulfame, atau Sunett. Menurut U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA), pemanis ini selamat digunakan selama kehamilan. Tetapi kerana kajian mengenai kesannya terhadap wanita hamil adalah terhad, kebanyakan doktor mengesyorkan penggunaan dalam julat sederhana. Saccharin dianggap selamat oleh FDA, tetapi Persatuan Kehamilan Amerika mengesyorkan bahawa wanita hamil mengelakkannya kerana ia telah ditunjukkan untuk menyeberangi plasenta dan kekal dalam tisu janin.
Kafein
Kafein menyebabkan dehidrasi dan boleh mengurangkan aliran tamparan dalam plasenta. March of Dimes mengesyorkan bahawa wanita yang mengandung atau cuba hamil tidak makan lebih dari 200 miligram kafein per hari. Ini bersamaan dengan jumlah dalam satu atau dua cawan kecil kopi. Diet soda berbeza-beza dalam kandungan kafein mereka. Sesetengah jenama tidak mempunyai kafein, sementara yang lain mungkin mengandungi sehingga 54 miligram dalam hidangan 12-ounce.
Pemakanan
Keperluan pemakanan anda meningkat semasa kehamilan, dan anda perlu makan kira-kira 300 kalori tambahan setiap hari. Ini harus datang dari makanan yang tinggi dalam vitamin penting, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat. Satu kebimbangan untuk peminum soda pemakanan adalah bahawa sejumlah besar soda dapat membuat anda merasa kenyang dan mengambil tempat makanan berkualiti tinggi yang diperlukan oleh tubuh anda pada masa ini. Ini adalah sebab lain untuk mengehadkan penggunaan soda diet untuk satu hari.
Faktor Risiko
Individu yang mempunyai diabetes perlu memantau pengambilan gula mereka dengan teliti. Sesetengah wanita membangunkan diabetes untuk kali pertama semasa kehamilan, satu keadaan yang dikenali sebagai diabetes gestasi. Pembekal penjagaan kesihatan anda akan memeriksa kadar glukosa anda untuk menentukan bagaimana tubuh anda memetabolisme gula. Pesakit kencing manis perlu mengehadkan minuman manis, seperti soda biasa, walaupun soda pemakanan yang kadang-kadang mengandungi gula nonnutrit biasanya boleh diterima.
Alternatif
Jika pengambilan kafein anda dari semua sumber, termasuk diet soda, kopi, teh dan makanan, lebih besar daripada 200 miligram sehari, pertimbangkan bertukar kepada versi minuman kegemaran anda tanpa kafein.Mengandalkan terhidrasi yang baik akan membantu mengekang keinginan anda untuk soda diet dan juga mengurangkan gejala kafein pengeluaran. Bertujuan untuk 8 gelas air sehari. Alternatif yang baik untuk air biasa ialah soda kelab dengan percikan jus jeruk atau cranberry. Jus buah dan susu adalah pilihan minuman lain yang sihat.
