Ia tidak semestinya tidak baik apabila anda sakit, tetapi ia mungkin dalam beberapa keadaan. Ia bergantung pada apa yang menyebabkan penyakit anda. Peraturan am untuk bersenam adalah berbeza untuk sejuk dan alahan yang biasa daripada selesema, demam dan loya. Ia juga bergantung kepada perasaan anda. Anda mungkin tidak mempunyai tenaga walaupun senaman sederhana, dalam hal ini anda mungkin ingin melangkau senaman sama sekali.
Video Hari
Cold, Alergi dan Gejala Kepala
Anda boleh melakukan senaman sederhana jika anda sakit dari selesema biasa, alahan atau mempunyai gejala lain yang menjejaskan kepala anda, selagi tanda-tanda tidak termasuk demam. Sekiranya anda merasa bersenam, tidak mustahil untuk bersenam jika anda mempunyai hidung tersumbat, mata berair atau gejala yang disebabkan oleh keradangan atau alergi yang lain. Walaupun bekerja tidak akan membuat sejuk atau alahan anda hilang lebih cepat, ia tidak akan membuat mereka lebih buruk atau memanjangkan penyakit anda. Menjalankan aktiviti sederhana, seperti berjalan kaki, dan mengurangkan beban latihan berat badan anda sebanyak 25 peratus untuk memberi badan anda istirahat semasa penyakitnya.
Flu Symtpoms
Sekiranya anda sakit dari gejala yang menyerupai selesema atau tidak terkena di bawah leher anda, anda lebih baik melangkau senaman anda. Sistem imun anda sudah lemah, jadi tubuh anda memerlukan semua tenaga anda untuk sembuh. Bekerja boleh melambatkan proses itu. Gejala yang memerlukan rehat termasuk otot yang sakit, demam, keletihan, kelenjar bengkak dan mual. Terutamanya elakkan latihan kekuatan jika anda mempunyai selesema, kerana badan anda menggunakan semua tenaga untuk melawan virus. Mengangkat berat boleh membuat sistem imun anda kurang cekap dan bahkan membuat anda lebih sakit daripada anda.
Common Courtesy
Selesema biasa sangat menular, pertimbangan jika anda membuat keputusan untuk membawa anda ke gym. Virus sejuk, yang menjangkiti tubuh anda selepas memasuki hidung atau mulut anda, boleh merebak ketika anda bersin, batuk atau bercakap. Ia juga menyebarkan kuman dengan tangan apabila anda menyentuh seseorang atau sesuatu - seperti bangku berat atau mesin. Kuman itu berlarutan dan menjangkiti orang lain jika mereka menyentuh mata, mulut atau hidungnya setelah menyentuh mesin kotor. Amaran kepada orang bahawa anda mempunyai sejuk, dan jangan bersin dan batuk pada ahli gim.
Pertimbangan
Tahap kecergasan keseluruhan anda tidak akan merosot hanya kerana anda merindukan beberapa hari, atau minggu, untuk bersenam. Selagi anda konsisten dalam latihan anda, sesi yang hilang untuk pulih dari penyakit tidak akan membuat terlalu banyak perbezaan. Apabila anda sudah cukup untuk menyambung semula latihan anda, perlahan-lahan dan perlahan-lahan untuk kembali ke rutin. Pastikan minggu pertama latihan anda pada tahap sederhana apabila anda menyambung semula, dan perlahan-lahan meningkat ke intensiti biasa anda pada minggu atau dua minggu yang akan datang.Jangan sekali-kali bersenam jika anda mengalami demam, kerana berbuat demikian boleh menyebabkan panas dan kegagalan buah pinggang, terutamanya jika demam anda lebih tinggi daripada 100 darjah Fahrenheit.
