Penyelidikan mengenai prestasi sukan telah mendapat petunjuk yang menggiurkan latihan pagi atau petang boleh mempengaruhi kejayaan latihan anda, bergantung kepada cara anda melihat matlamat anda. Walaupun tiada kajian telah menemui latihan malam untuk mendapat manfaat khusus, ternyata bahawa setiap kali anda memilih untuk bersenam adalah lebih baik daripada tidak ada masa sama sekali.
Video Hari
Latihan Pagi untuk Kawalan Berat
Beberapa kajian menunjukkan bahawa senaman pagi dapat meningkatkan keuntungan dalam kawalan berat badan. Satu kajian tahun 2010 yang dijalankan di Belgium dan diterbitkan dalam Journal of Physiology menanyakan subjek lelaki untuk memanjakan makanan berkalori tinggi, lemak tinggi bercuti. Orang-orang yang menjalankan sebelum sarapan setiap hari mengelakkan kenaikan berat badan dan pancutan glukosa yang tidak dialaminya. Satu lagi kajian, yang dijalankan di Appalachian State University pada tahun 2011, mendapati bahawa peserta yang melaksanakan pada 7 a. m. telah memperbaiki corak tidur dan mengurangkan tekanan darah.
Senaman Latihan untuk Pembaikan Latihan
Latihan petang, menurut kajian Perancis 2009 yang diterbitkan dalam Chronobiology, boleh memberi manfaat kepada mereka yang mencari peningkatan yang serius dalam output latihan dan prestasi sukan mereka. Satu kajian yang dilakukan oleh penyelidik di University of California di Los Angeles pada tikus makmal mendapati bahawa apabila tikus dibenarkan untuk bersenam pada waktu petang, bahan kimia tubuh mereka yang mengawal tidur dipertingkatkan. Kajian ini diterbitkan pada tahun 2012 dalam Journal of Physiology.
