Siku tenis paling kerap berkembang di lengan dominan anda. Jika anda betul-betul tangan, anda lebih sesuai untuk membina keadaan ini di siku kanan anda daripada kiri anda. Sebaliknya adalah benar bagi seseorang yang kidal. Ini bukan untuk mengatakan siku tenis tidak boleh menjejaskan kedua-dua siku pada masa yang sama; ia hanya tidak biasa.
Video Hari
Pembangunan
Siku tenis berkembang akibat penguncupan otot yang berulang dalam lengan dari terus memutar, meluruskan atau menaikkan pergelangan tangan. Mana-mana satu daripada gerakan ini boleh menekankan tendon lengan bawah, yang akhirnya membawa kepada keradangan dan juga air mata di dalam serat penghubung berhampiran bahagian luar siku.
Kegiatan
Walaupun namanya berasal dari sukan tenis, kebanyakkan sepasang tenis berkembang pada orang yang tidak bermain tenis sama sekali. Malah, selalunya keadaan ini menimbulkan lengan dominan orang dalam perdagangan tertentu, termasuk tukang paip, pelukis, tukang kayu, tukang masak dan penjual daging. Tetapi, beberapa perdagangan memerlukan penggunaan berulang kedua-dua tangan, yang boleh membawa kepada siku tenis dalam siku yang dominan dan tidak dominan. Ia juga mungkin untuk atlet yang menggunakan kedua-dua lengan, seperti pemain bola keranjang yang dribble dengan sama ada tangan atau tongkat besbol tangan kanan yang kelelawar kelelawar, untuk mengembangkan siku tenis di kedua-dua siku.
Gejala
Jika anda mengembangkan siku tenis, anda mungkin akan mengalami kesakitan di sepanjang bahagian siku yang terkena. Kesakitan ini kadang-kadang disertai oleh kelemahan dalam lengan bawah, pergelangan tangan dan lengan dominan. Kesakitan juga bertambah buruk dan memancar ke belakang apabila orang memahami objek atau memutar pergelangan tangan, menerangkan Institut Kesihatan Nasional.
Rawatan
Penjagaan diri biasanya membantu meningkatkan siku tenis. Menghidupkan lengan yang terjejas boleh mengurangkan keradangan dan kesakitan yang berkaitan, terutamanya apabila anda menjauhkan diri daripada aktiviti-aktiviti yang membawa kepada kecederaan yang berlebihan. Anda juga boleh melihat peningkatan jika anda membalut lengan dan siku dan ais secara berkala sepanjang hari. Anda mungkin dapat melihat pengurangan kesakitan dengan menjaga siku yang tinggi di atas hati anda.
Jika penjagaan diri gagal memberikan hasil, anda mungkin perlu bekerja dengan doktor atau ahli terapi fizikal untuk menguatkan kawasan itu serta membantu mengubah suai pergerakan untuk mengelakkan tekanan lanjut pada otot dan sendi lengan. Anda juga mungkin perlu memakai tali pinggang atau tali untuk melegakan tekanan pada lengan bawah.
Saranan
Jika anda mengalami kesakitan di kedua-dua siku, berbincanglah dengan doktor. Apa yang anda alami mungkin bukan siku tenis sama sekali. Sebaliknya, ia boleh menjadi sesuatu yang dikenali sebagai siku pemain golf. Seperti siku tenis, penguncupan berulang otot di lengan bawah boleh menyebabkan sakit di dalam siku, tetapi ia lebih terpencil ke bahagian dalam sendi ini.Menaip, memotong kayu, mengangkat berat, merangkak dan bermain golf semuanya diketahui menyumbang kepada keadaan ini, terutama apabila rasa sakit dirasakan dalam kedua-dua siku.
