push-up adalah latihan serba boleh yang mengembangkan dada, lengan, otot perut dan belakang. Ia terutamanya mensasarkan otot-otot dada di dada. Dengan melakukan pussy-up setiap hari, anda boleh mendapatkan kekuatan badan dan keseimbangan yang lebih baik. Walau bagaimanapun, anda mengalami peningkatan risiko kecederaan yang berkaitan dengan senaman dalam proses. Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan ini atau apa-apa rejimen latihan lain.
Video Hari
Keuntungan
Melakukan push-up setiap hari akan meningkatkan prestasi dan penampilan atlet anda. Anda akan mendapat manfaat daripada peningkatan kekuatan otot untuk sukan kontak seperti bola sepak atau bola keranjang. Melakukan push-up juga berpotensi membantu meningkatkan metabolisme anda.
Overtraining
Apabila otot anda tidak mempunyai masa untuk pulih dari latihan anda, mereka mungkin menjadi sakit dan merasa kaku. Ini bermakna anda melebihkan otot anda. Menurut Majlis Latihan Amerika, sakit otot kronik, prestasi senaman yang lemah, masalah tidur, kehilangan selera makan dan kadar denyutan jantung yang tinggi pada waktu rehat atau ketika bersenam adalah beberapa tanda-tanda yang anda terlalu banyak bekerja. Jika anda mengalami gejala-gejala ini, ambil seminggu, lihat doktor tempatan anda dan potong semula rutin push-up anda berdasarkan cadangan doktor anda dan profesional kecergasan yang disahkan.
