Anda boleh mempertimbangkan skala rakan anda setelah berhadapan dengan selesema atau selesema. Antara kehilangan selera makan dan demam, anda mungkin mendapati bahawa anda telah kehilangan beberapa kilogram setelah minggu sakit anda. Walau bagaimanapun, anda mungkin mengalami kesukaran untuk menjaga berat badan ketika anda mula berasa lebih baik. Rujuk doktor anda untuk membincangkan penyakit dan diet anda.
Video Hari
Penyakit dan Berat Badan
Walaupun tempoh selesema atau selesema anda mungkin berbeza-beza, ia biasanya berlangsung seminggu atau kurang. Jika anda telah kehilangan berat badan yang ketara pada masa itu, lebih banyak kemungkinan anda tidak kehilangan banyak, jika ada, lemak yang tidak diingini. Doktor keluarga. org berkata jika anda kehilangan lebih dari 2 paun dalam seminggu, anda kehilangan lebih banyak air dan otot daripada lemak.
Makan dan Minum Apabila Anda Sakit
Anda mungkin tidak suka makan apabila anda sakit, tetapi penting untuk cuba makan, atau sekurang-kurangnya minum, untuk pemakanan dan penghidratan. Pilihan yang baik termasuk jus yang jelas, minuman sukan, sup dan air.
Sup, seperti sup mi ayam, membuat pilihan yang baik apabila anda sakit kerana cecair dan natrium membantu anda kekal terhidrasi, sementara ayam menyediakan protein. Sekiranya anda berasa mual, cubalah menggigit pada keropok, roti bakar atau pasta biasa atau nasi.
Makan Semasa Pemulihan
Satu tanda yang anda rasa lebih baik adalah kembali selera anda. Walau bagaimanapun, selepas makan kurang selama beberapa hari, anda mungkin menjadi marah, yang boleh membuat anda sukar untuk mengawal makan anda untuk mengekalkan berat badan. Walaupun mungkin sukar untuk mengelakkan beberapa pound dari kembali, mengisi makanan anda dengan kalori rendah, makanan kaya nutrien semasa fase pemulihan anda boleh membantu mengatasi beberapa kenaikan berat badan dan membantu mengurangkan risiko anda mendapatkan lebih banyak berat daripada anda mula dengan.
Makan untuk Kesihatan Imun
Walaupun anda tidak dapat melawan semua bug sejuk atau selesema, membuat pilihan makanan yang tepat dapat membantu menjaga sistem imun anda sihat dan kuat, yang dapat meningkatkan perjuangan tubuh anda terhadap bug ini. Makanan yang meningkatkan daya imun termasuk buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin.
Makan lebih banyak makanan pengisian, rendah kalori ini juga boleh memudahkan anda untuk mendapatkan dan mengekalkan berat badan yang sihat, yang juga baik untuk kesihatan imun.
