Menyimpan - untuk makan, makanan berkhasiat di tangan boleh membantu anda berpegang kepada diet yang sihat kerana anda boleh mencapainya bukan makanan cepat saji atau makanan ringan yang tidak sihat ketika anda lapar. Yogurt dan granola boleh menjadi pilihan ideal untuk sarapan atau snek. Bersama-sama, makanan ini adalah kombinasi yang sihat untuk dimasukkan ke dalam diet anda selagi anda mengambilnya secara sederhana dan memilih jenis berkhasiat.
Video Hari
Kawalan Berat Anda
Makan sarapan boleh membantu anda mengawal berat badan anda. Yogurt dan granola adalah makanan mudah yang dapat menggalakkan makan sarapan pagi, walaupun anda tergesa-gesa. Untuk membantu dengan pengawalan berat badan, protein dalam yogurt dan serat pemakanan di granola dapat membantu menangguhkan kelaparan. Sebaik sahaja cawan yogurt bebas lemak memberikan kira-kira 8 gram protein, atau 16 peratus daripada nilai harian untuk protein, berdasarkan diet 2, 000 kalori, manakala 1 cawan granola menyediakan 3. 4 gram serat makanan, atau 14 peratus daripada nilai harian.
Sokongan Tulang Kuat
Yogurt dan granola boleh menjadi sihat kerana mereka kaya dengan banyak vitamin dan mineral penting. Satu cawan yogurt biasa tanpa lemak menyediakan 452 miligram kalsium, iaitu 45 peratus daripada nilai harian. Kalsium adalah mineral penting untuk membina dan mengekalkan tulang yang kuat. Satu cawan granola membekalkan 40 unit antarabangsa vitamin D, atau 10 peratus daripada nilai harian. Vitamin D membantu badan anda menyerap dan menggunakan kalsium daripada diet anda.
Mencegah Kekurangan Nutrisi
Setiap cawan bekalan granola 1. 8 miligram besi, atau 10 peratus daripada nilai harian. Besi diperlukan untuk mengekalkan sel darah merah yang sihat dan mencegah gejala anemia seperti keletihan dan kelemahan. Nutrien lain dalam yogurt dan granola termasuk magnesium, zink dan vitamin B-12. Pilih granola yang diperkaya untuk meningkatkan penggunaan nutrien anda. Untuk sarapan pagi, cubalah yogurt dan granola dengan strawberi, atau sumber vitamin C yang lain untuk meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk menyerap zat besi.
Buat Pilihan Sihat
Hadkan bahagian yogurt dan granola anda, supaya anda tidak makan terlalu banyak kalori dan menambah berat badan. Pilih yoghurt tanpa lemak dan bukan lemak yogurt penuh lemak atau dikurangkan untuk mengekalkan jumlah kalori dan jumlah lemak tepu rendah. Pilih yogurt biasa dan bukannya berperisa, yoghurt manis gula - dan batasi lanjut penggunaan gula tambah anda dengan memilih granola yang tidak manis, ringan atau manis dengan jus buah daripada madu, atau gula putih atau coklat.
