Pada permulaan latihan kelas, kerana setiap orang bergerak melalui peregangan yang lembut, anda mungkin akan mendengar simfoni yang terkunci, keriting dan muncul muncul dari sendi yang ketat dan tegang. Walaupun kaki anda digunakan untuk berjalan, berlari, berdiri, membongkok dan menyokong berat badan, meregangkan mereka melampaui gerakan normal mereka boleh menghasilkan serangkaian pop berisik.
Video Hari
Apa Keretakan
Keretakan pada sendi anda biasanya disebabkan oleh satu daripada dua sebab. Tulang di sendi anda dikelilingi oleh cecair sinovial, yang membantu melincirkan kawasan tersebut dan menghalang tulang dari menggosok satu sama lain. Cecair ini mengandungi gas oksigen, nitrogen dan karbon dioksida. Apabila kapsul sendi diregangkan, sama ada melalui pergerakan biasa atau manipulasi fizikal, gas membentuk gelembung. Apabila buih-buih oksigen ini dibebaskan, bunyi yang didengar akan didengar. Jika gas yang muncul tidak menjadi punca pergelangan tangan anda, mungkin berkaitan dengan pergerakan tendon atau ligamen. Jika mana-mana struktur sokongan anjal ini terlepas dari kedudukan asalnya atau mengetatkan terlalu berlebihan, anda mungkin mendengar pop lembut ketika ia kembali ke kedudukan normalnya.
Bagaimana Peregangan Berkaitan
Peserta bersama boleh berlaku bila-bila masa sendi dimanipulasi. Walaupun mungkin retak untuk bunyi semasa pergerakan normal kaki, mereka biasanya berlaku apabila kaki bergerak di luar jangkauan normal gerakannya. Apabila anda meregang, anda mungkin meregangkan kaki anda ke hadapan dan ke belakang, dan anda mungkin juga menggulung kaki anda ke pergelangan kaki anda. Oleh sebab gerakan ini sering memerlukan tulang dan ligamen untuk melangkaui kedudukan normal mereka, muncullah dan retak pasti akan berlaku. Menggunakan jari anda untuk meregang jari anda dengan lembut dan ke hadapan mungkin juga menghasilkan serangkaian retakan yang muncul dari digit kecil anda. Oleh itu, jawapan yang mudah untuk soalan itu adalah ya, biasanya adalah normal untuk kaki retak semasa dan selepas peregangan.
Apa Ia Boleh Mean
Dalam beberapa kes yang jarang berlaku, pop timbul bersama yang berlebihan boleh berlaku sebagai kesan sampingan degenerasi sendi. Gegenerasi adalah gejala biasa osteoarthritis, suatu keadaan yang berkembang apabila tulang rawan di dalam sendi memakai. Apabila rawan memusnahkan, pelbagai perubahan berlaku dalam sendi. Tulang menjadi lebih cenderung menggosok satu sama lain. Akibatnya, tulang tumpul biasanya berlaku di sepanjang tepi tulang. Hasil daripada geseran yang meningkat, jumlah cecair sinovial di kawasan meningkat. Dari masa ke masa, degenerasi boleh menjadi sangat parah sehingga ia membawa kepada kekakuan sendi yang berlebihan dan pelbagai gerakan yang dikurangkan.
Gejala Untuk Menonton Untuk
Jika kaki anda terdedah kepada semasa atau selepas peregangan, perhatikan apa-apa gejala tambahan yang mungkin menunjukkan masalah yang lebih serius.Jika ketegangan sendi, kesakitan, kesemutan atau rasa kebasahan bersama mengiringi bunyi bising, berunding dengan doktor anda. Selain itu, retak tidak boleh disertai oleh ketidakstabilan di kaki atau pergelangan kaki, yang boleh menunjukkan kecederaan serius pada tulang atau ligamen.
