Anda bertekad untuk membuat pilihan lebih sihat sehingga anda memulakan rutin senaman baru yang sengit. Anda letih dan sakit, tetapi memutuskan untuk bertahan agar anda dapat menurunkan berat badan dan berasa lebih baik. Selepas beberapa hari kerja keras, anda melangkah ke skala dan tidak dapat menunggu untuk melihat nombor yang lebih kecil. Skala tidak rosak dan anda membaca nombor dengan betul. Anda telah mendapat berat badan.
Video Hari
Teori No. 1
Jika anda bertanya kepada jurulatih aerobik anda apa yang sedang berlaku, dia boleh memberitahu anda bahawa anda mengubah lemak ke otot. Mike Boggs, pakar pengukuhan kekuatan diperakui, menjelaskan bahawa ini adalah dekat, tetapi tidak tepat. Apabila badan anda menjadi lebih sesuai, sel-sel lemak anda mengecut dan sel-sel otot anda berkembang. Kerana otot seberat lebih banyak lemak, ini menjelaskan sedikit peningkatan berat badan selepas baru-baru ini memulakan program senaman baru.
Teori No. 2
Keri Glassman, ahli pemakanan dan pengarang "The Diet O2," kata latihan boleh menyebabkan berat badan untuk tiga sebab. Pertama dan terpenting, latihan meningkatkan kelaparan anda, menyebabkan anda makan lebih banyak. Kedua, apabila anda bersenam, anda mempunyai perasaan berhak. Anda mungkin merasakan seolah-olah anda telah mendapat rawatan tambahan. Dan ketiga, senaman biasanya tidak membakar seberapa banyak kalori seperti yang anda fikirkan. Ketiga faktor ini bergabung apabila anda memulakan pelan senaman yang ketat, dan ia menghasilkan berat badan.
Artikel majalah Time, "Mengapa Latihan Tidak Akan Membuat Anda Nipis," menunjukkan bahawa banyak konsepsi penurunan berat badan akibat senaman tidak betul. Satu kajian yang dilakukan oleh Perpustakaan Awam Negara sebenarnya menunjukkan bahawa wanita yang menjalankan latihan selama enam bulan kehilangan jumlah berat badan yang sama seperti wanita dalam kumpulan kawalan yang tidak bersenam sama sekali. Ia kelihatan bahawa penurunan berat badan mereka adalah hasil daripada menulis semua yang mereka makan untuk tujuan ujian berbanding dengan latihan.
Teori No. 4
