Penyekat beta diresepkan oleh doktor untuk membantu mereka yang menderita tekanan darah tinggi atau penyakit jantung. Mereka boleh ditetapkan untuk membantu mencegah serangan jantung lebih lanjut bagi mereka yang telah mengalami serangan jantung. Walaupun senaman adalah cara yang baik untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol dan membantu mencegah penyakit jantung, jika anda telah ditetapkan beta blocker, anda harus menerima pelepasan dari doktor anda sebelum memulakan apa-apa jenis program latihan.
Video Hari
Beta Blocker Effects Side
Penghalang beta mempunyai beberapa kesan sampingan, termasuk kemurungan, ketegangan atau kebimbangan dan keletihan. Mengetahui jenis latihan yang boleh dilakukan dengan selamat boleh menjadi sebahagian daripada rutin penjagaan kesihatan anda dan mungkin juga membantu memperbaiki keadaan anda. Mengawasi kadar denyutan jantung semasa senaman adalah penting untuk memastikan bahawa anda tidak mengatasi sistem kardiovaskular anda. Menurut "Fitness: The Complete Guide," yang bekerja di antara 55 dan 85 peratus dari kadar denyut jantung maksimum anda akan meminta kesan latihan yang positif, jadi bagi mereka yang berada di beta blocker di bawah bimbingan doktor mereka, hujung rendah julat ini harus sesuai.
Pernafasan Terkawal
Mengawal corak pernafasan anda semasa alat bantuan dalam menyelesaikan kedua-dua bentuk dan teknik anda dan membantu anda memusatkan sepenuhnya pada latihan. Bernafas dalam corak yang berterusan, terkawal adalah cara yang paling selamat dan paling berkesan untuk bernafas sambil mengangkat berat. Memegang nafas anda semasa latihan boleh menjadi sangat berbahaya bagi mereka yang sudah berada di penghalang beta kerana ini menyebabkan pancang secara tiba-tiba dalam tekanan darah anda.
Menggunakan Rintangan Lighter
Menggunakan berat lebih berat semasa sesi kekuatan latihan anda menyebabkan ketegangan keseluruhan pada badan, yang juga meningkatkan paras tekanan darah semasa senaman dan boleh menjadi sangat berbahaya kepada mereka yang mempunyai keadaan jantung. Menggunakan berat lebih ringan adalah cara terbaik untuk melatih jika anda mempunyai keadaan jantung. Cukup meningkatkan bilangan ulangan yang anda selesaikan untuk mendapatkan kesan latihan yang diingini.
Berhati-hati Dengan Ketahui
Memahami isyarat yang dihantar oleh tubuh anda kepada anda sentiasa penting sama ada anda bersenam atau melakukan aktiviti gaya hidup biasa, tetapi sangat penting jika anda mengambil ubat atau mengalami keadaan perubatan. Menjadi pening, bercelaru, sangat penat atau mengalami apa-apa tekanan atau kesakitan di kawasan dada adalah penunjuk yang anda perlu berhenti bersenam, menjaga tubuh anda sejuk dan santai dan memberi tumpuan kepada pernafasan. Sekiranya gejala berterusan, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan.
