Minyak biji rami menyediakan lemak penting yang diperlukan oleh bayi yang sedang berkembang, tetapi ia juga boleh menimbulkan bahaya kehamilan yang sedang berlangsung. Memahami risiko dan faedah minyak biji rami boleh membantu anda membuat keputusan mengenai sama ada untuk memasukkan minyak ini dalam diet kehamilan anda. Rujuk doktor sebelum menggunakan minyak biji rami atau membuat sebarang keputusan tentang perubahan diet semasa kehamilan.
Video Hari
Minyak Flaxseed
Minyak bunga rami berasal dari loji flax, Linum usitatissimum. Satu komponen utama flaxseed adalah asid lemak omega-3 yang penting yang dipanggil asam alpha-linolenic, atau ALA. Kerana tubuh manusia tidak boleh membuat lemak omega-3, anda perlu mendapatkannya melalui makanan atau suplemen, seperti minyak ikan, walnut dan flaks. Minyak biji rami mengandungi 45 hingga 65 peratus ALA, dengan selebihnya terdiri daripada asid lemak omega-6 dan sedikit lemak lain. Badan menggunakan ALA untuk membuat dua lemak omega-3 yang penting, DHA dan EPA.
Potensi Kehamilan Kehamilan
Minyak rami yang diambil semasa mengandung mungkin membantu perkembangan otak pada janin. Bayi yang tidak mendapat lemak omega-3 yang mencukupi semasa pembangunan lebih cenderung mempunyai berat lahir rendah dan lilitan kepala kecil semasa kelahiran, dan plasenta mungkin lebih kecil semasa dalam kandungan, menurut The Franklin Institute. DHA khususnya telah dikaitkan dengan pembangunan otak dan mata. Tubuh wanita hamil hanya boleh membekalkan DHA kepada bayi yang sedang berkembang jika dia memakannya dengan makan sumber seperti makanan laut atau jika dia menciptanya dalam tubuhnya setelah memakan ALA.
Potensi Kehamilan Kehamilan
Walaupun keperluan untuk asid lemak omega-3 semasa pembangunan janin, beberapa kebimbangan telah diketengahkan menggunakan minyak biji rami semasa mengandung. Kajian tahun 2008 dari Université de Montréal mendapati bahawa wanita yang menggunakan minyak biji rami semasa mengandung mempunyai risiko kelahiran preterm 12 peratus berbanding dengan kadar purata biasa 3 peratus dalam wanita yang sihat tanpa mengambil minyak biji rami. Hubungan antara kelahiran pramatang dan minyak biji rami hanya berlaku untuk wanita yang menggunakan minyak semasa trimester kedua dan ketiga. Memakan biji rami keseluruhan atau tanah tidak meningkatkan risiko kelahiran preterm.
Pertimbangan
Mengimbangi keperluan untuk asid lemak omega-3 dan potensi bahaya minyak biji rami semasa kehamilan boleh menimbulkan masalah untuk ibu-to-be. Untuk kursus yang paling selamat, elakkan menggunakan minyak flaxseed sebagai sumber ALA dan menumpukan perhatian kepada sumber makanan lain omega-3 asid lemak semasa hamil, seperti makanan laut, walnut, sayuran laut, flaxseeds seluruh atau tanah dan sayuran hijau berdaun. Jika anda ingin menggunakan minyak biji rami semasa kehamilan, berbincanglah dengan doktor tentang berapa banyak yang boleh anda gunakan dengan selamat dan sama ada anda mempunyai faktor risiko khusus yang meningkatkan risiko keseluruhan kelahiran preterm.
