Maca - a sayuran akar berasal dari Pergunungan Andes di Amerika Selatan - secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan fungsi seksual lelaki dan wanita, merawat pelbagai penyakit dan mengurangkan kemurungan. Terdapat di Amerika Syarikat sebagai makanan tambahan, maca digunakan oleh pembina badan dan atlet lain yang percaya ia boleh meningkatkan stamina dan meningkatkan prestasi atletik, serta membantu mengurangkan kesakitan otot pasca latihan. Walaupun kajian klinikal manusia kurang, maca telah menunjukkan sifat yang bermanfaat dalam kajian tiub binatang dan ujian. Rujuk doktor anda sebelum cuba membaca untuk meningkatkan latihan anda.
Video Hari
Ciri-ciri
Maca - botanikal yang dikenali sebagai Lepidium meyenii dan biasa dipanggil ginseng Peru dan ayak chichira - adalah tumbuhan saka yang tumbuh rendah di Gunung Andes dari Bolivia dan Peru. Akar - dipanggil hypocotl - sangat berkhasiat dan digunakan kedua-dua perubatan dan untuk makanan; ia digunakan untuk membuat bubur, puding, kopi dan minuman manis dipanggil maca chichi. Secara tradisinya digunakan untuk merawat anemia, kemandulan, mati pucuk dan masalah haid, maca sangat dihargai oleh orang-orang Andean asli bahawa penggunaannya terhad kepada kelas atas. Maca masih digunakan sebagai afrodisiak dan untuk meningkatkan prestasi seksual; atlet menggunakan maca sebagai alternatif kepada steroid anabolik untuk meningkatkan stamina dan kekuatan.
Konstituen dan Kesan
Maca mengandungi glukosinolat, sebatian organik yang juga terdapat dalam brokoli dan kubis. Dadah. com - yang menyediakan maklumat yang disemak secara perubatan kepada pengguna - melaporkan bahawa glucosinolates dalam maca mempunyai sifat antikanker. Maca akar juga mengandungi asid amino, protein, serat, asid lemak dan pelbagai mineral dan vitamin yang berfaedah. Dadah. com kredit membaca dengan kebolehan antioksidan yang kuat, serta kemampuan untuk menurunkan paras LDL dan trigylcerides yang berbahaya. Pusat Peringatan Kanser Sloan-Kettering melaporkan bahawa kajian haiwan menggunakan maca menunjukkan peningkatan libido dan peningkatan pengeluaran dan motilitas sperma, tetapi mencatat bahawa kajian manusia kurang.
Maca dan Latihan
Maca mengandungi protein, asid amino, vitamin dan mineral - semua nutrien yang perlu anda gunakan. Di samping itu, kesan antioksidannya boleh membantu mencegah kesakitan otot yang terlambat selepas senaman berat. Menurut Prestasi Puncak, kajian mencadangkan bahawa antioksidan meningkatkan tindak balas penyesuaian terhadap senaman otot yang disebabkan oleh latihan dengan meningkatkan jumlah sel imun yang bertanggungjawab untuk membaiki otot. Kesan mengangkat mood yang diandaikan Maca dapat membantu memberikan motivasi yang lebih tinggi untuk bersenam dan bekerja. Akhirnya, kadar kalsium, magnesium dan silika yang tinggi dapat mempromosikan kesihatan tulang dan mungkin mengurangkan peluang patah tulang, menjadikannya menarik minat para atlet.
Dos dan Langkah berjaga-jaga
Maca boleh didapati dalam bentuk serbuk, cecair, kapsul dan tablet. Dos biasa adalah satu kapsul 450 mg dari ekstrak maca kering, diambil tiga kali sehari dengan makanan. Dadah. com mencatat bahawa tidak ada tindak balas yang dilaporkan dengan maca; Walau bagaimanapun, orang dengan keadaan tiroid - serta wanita yang hamil atau menyusu - tidak perlu mengambil membaca. Rujuk doktor anda sebelum menggunakan maca untuk meningkatkan prestasi fizikal anda.
